腸道是消化系統(tǒng)的一部分，保持腸道健康環(huán)境能及時(shí)吸收食物營養(yǎng)物質(zhì)，保持健康狀態(tài)。很多人長(zhǎng)時(shí)間腸道不健康，出現(xiàn)了消化不良或者便秘等情況，都有可能會(huì)帶來負(fù)面影響，而長(zhǎng)時(shí)間的便秘也會(huì)讓毒素堆積過多，這樣身體就無法保持健康狀態(tài)。因此，留意到腸道不健康的表現(xiàn)還需及時(shí)調(diào)養(yǎng)身體，維持腸道健康。那么，腸道不能保持健康，毒素會(huì)蔓延到全身嗎？

很多人腸蠕動(dòng)能力下降，便秘，便秘時(shí)垃圾不能排出，確實(shí)有可能堆積毒素，這些毒素會(huì)影響腸道。因此，腸道不健康時(shí)應(yīng)積極調(diào)節(jié)身體，保持腸道功能正常，有利于排毒。否則，這些毒素再次被身體吸收，隨著血液循環(huán)蔓延到全身的可能性很明顯。

腸道該如何護(hù)理？

1、注意運(yùn)動(dòng)

為了保持腸道健康環(huán)境，為了防止便秘，應(yīng)該通過提高肛門運(yùn)動(dòng)加快腸道蠕動(dòng)速度。運(yùn)動(dòng)量過少，腸道蠕動(dòng)能力下降，蠕動(dòng)能力下降時(shí)排出垃圾的速度慢，便秘的可能性高。因此，平時(shí)應(yīng)利用一些空閑時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量增加腸蠕動(dòng)能力，糞便排泄速度加快，體內(nèi)毒素也能盡快帶走。

2、補(bǔ)充足夠的水分

如果能夠保證飲量足夠，不僅能保持循環(huán)系統(tǒng)的健康，還能預(yù)防腎病。補(bǔ)充充足的水分腸道保持濕潤狀態(tài)，糞便含水量增加，一般排泄糞便更順暢，便秘不易出現(xiàn)。許多人長(zhǎng)期缺乏水分，大便干燥后排便困難。因此，在緩解便秘的過程中，需要補(bǔ)充足夠的水分，通過每天充足的飲用水量帶走體內(nèi)垃圾毒素，保持腸道健康狀態(tài)。

3、多補(bǔ)充膳食纖維

合理飲食是改善便秘的重要措施，飲食中肉菜組合合合理，特別是富含纖維素的食物適當(dāng)多吃，腸道蠕動(dòng)能力提高，糞便排出速度也加快。很多人腸道蠕動(dòng)能力下降，毒素堆積，這種行為與飲食不合理有關(guān)。因此，通過飲食獲得人體所需的飲食纖維、粗纖維，刺激腸道蠕動(dòng)加速垃圾排泄。