吃多了肚子漲怎么辦

博禾醫(yī)生
吃多了肚子脹可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、熱敷腹部、按摩腹部、使用藥物等方式緩解。吃多了肚子脹通常由進(jìn)食過快、食物產(chǎn)氣、胃腸功能紊亂、消化不良、胃腸炎等原因引起。
短時間內(nèi)避免繼續(xù)進(jìn)食,選擇清淡易消化的食物如米粥、面條等,減少豆類、薯類等產(chǎn)氣食物的攝入。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽,避免暴飲暴食,每餐控制在七分飽為宜??缮倭匡嬘脺?zé)岬纳蛏介畮椭龠M(jìn)消化。
飯后1小時可進(jìn)行散步等輕度活動,促進(jìn)胃腸蠕動幫助消化。避免立即躺臥或劇烈運(yùn)動,可選擇順時針按摩腹部配合緩慢走動。運(yùn)動強(qiáng)度以身體微微發(fā)熱為宜,持續(xù)15-30分鐘即可見效。
用40℃左右的熱水袋或熱毛巾敷于腹部,每次15-20分鐘,每日2-3次。熱敷能放松腹部肌肉,促進(jìn)局部血液循環(huán),加速氣體排出。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷,糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。
取仰臥位屈膝,用手掌沿順時針方向從右下腹開始環(huán)形按摩,力度適中,每次10-15分鐘。按摩可刺激腸道蠕動,幫助氣體和食物殘渣向下移動。腸梗阻、急性腹痛或術(shù)后患者禁止按摩。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片促進(jìn)胃動力,復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄铮p歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群。若伴有反酸燒心可配合鋁碳酸鎂咀嚼片,痙攣性疼痛可使用顛茄片。孕婦及哺乳期婦女用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
日常應(yīng)注意規(guī)律飲食,避免過饑過飽,減少油膩、辛辣及產(chǎn)氣食物攝入。飯后可適當(dāng)活動但避免立即平臥,養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。若腹脹持續(xù)超過24小時不緩解,或伴隨嘔吐、便血、發(fā)熱等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)排除腸梗阻、胃輕癱等器質(zhì)性疾病。長期反復(fù)腹脹者建議完善胃腸鏡檢查。
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