慢跑減肥一周跑幾次最合適 慢跑減肥多長時間最合適？
什么時候跑步最好？選擇適合自己的時間跑步就是最好的。有些人喜歡早上跑，有些人喜歡晚上跑。事實上，這沒有問題，只有你不能在空腹或滿腹時跑。最佳的跑步時間是飯后2到3小時。早上跑步的話，最好在30分鐘前補充體力。
慢跑減肥多長時間最合適？
這取決于你的身體狀態(tài)和身體適應(yīng)力。如果你第一次跑步，你可以縮短時間，以20分鐘為標準，堅持下去。當你認為你足夠容易處理時，你可以逐漸延長時間，半小時，40分鐘..如果你能堅持慢跑一小時，你已經(jīng)是一名偉大的專業(yè)運動員了！
什么速度慢跑最合適？
慢跑是運動不是比賽，所以不要跑得太快，以呼吸順暢的節(jié)奏慢跑，如果遇到認識的人，也可以和對方微笑說話，這個節(jié)奏最合適。
慢跑減肥一周跑幾次？
不要把目標定得太高，因為一旦定得太高，就有可能半途而廢。通常，最好每周跑2~3次。如果沒有時間的話，每周跑一次也是有用的。即使你有時間，如果你想快速減肥，最好在一周內(nèi)控制5次，因為肌肉也需要休息。
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