來月經(jīng)可以慢跑嗎?月經(jīng)期的這些小知識(shí)一定要知道

慢跑,看起來是一種動(dòng)作幅度很小的運(yùn)動(dòng),因此許多女性認(rèn)為在月經(jīng)期是可以進(jìn)行慢跑的。其實(shí),來月經(jīng)可以慢跑嗎這個(gè)問題的答案并不了一概而論,要根據(jù)自己的身體狀態(tài)來決定。如果你的身體能夠承受,可以進(jìn)行超慢跑。
在月經(jīng)期,最關(guān)鍵的是你應(yīng)該如何跑,下面這兩點(diǎn)知識(shí)你必須要知道。
1、少女初經(jīng)期間最好停止慢跑
如果少女剛剛初潮不久,最好停止慢跑。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段出血會(huì)極其不穩(wěn)定。如果你真的想鍛煉,你可以改變一些其他的鍛煉方法,如競(jìng)爭(zhēng)、伸展和其他緩解運(yùn)動(dòng)。
2、視個(gè)人身體狀況做調(diào)整
每個(gè)人的體質(zhì)不同,在月經(jīng)期出現(xiàn)的身體狀況也不同,如果你身體沒有不舒服的情況,是可以進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)的,比如慢跑。但是,時(shí)間不要太長,速度也比平時(shí)慢。
合理調(diào)整的頻率,其實(shí)慢跑對(duì)身體有好處,可以改善你的血液循環(huán),幫助經(jīng)血排出。當(dāng)然,月經(jīng)期出血最高峰的那一天,最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。而最佳的跑步時(shí)間是月經(jīng)期過后的一周左右。
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