菊花茶是很多人的養(yǎng)生必備,尤其是中老年人喜歡用它來(lái)"降火明目"。但你知道嗎?這看似溫和的菊花茶,喝不對(duì)可能暗藏風(fēng)險(xiǎn)。有位63歲的退休教師堅(jiān)持喝了一年菊花茶,結(jié)果體檢時(shí)多項(xiàng)指標(biāo)異常,連醫(yī)生都直搖頭。
一、菊花茶的3大認(rèn)知誤區(qū)
1、人人都能喝
菊花性微寒,體質(zhì)虛寒的人長(zhǎng)期飲用會(huì)加重手腳冰涼、腹瀉等癥狀。特別是本身就怕冷、容易疲勞的中老年人更要謹(jǐn)慎。
2、喝越多越好
有些人把菊花茶當(dāng)水喝,其實(shí)每天不超過(guò)5朵為宜。過(guò)量飲用可能影響消化功能,出現(xiàn)胃脹、食欲不振等情況。
3、隨便搭配都行
菊花與某些食材相克,比如不能和蓮藕同食,容易引起腹瀉。與雞肉同食可能降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
二、喝菊花茶的4個(gè)正確姿勢(shì)
1、看體質(zhì)選品種
杭白菊適合上火人群,黃山貢菊更溫和,野菊花藥效強(qiáng)要少用。不確定體質(zhì)可以先咨詢(xún)中醫(yī)師。
2、控制飲用頻率
每周喝3-4次即可,連續(xù)飲用不要超過(guò)兩周。最好搭配枸杞、紅棗等溫性食材中和寒性。
3、注意沖泡方法
用80℃左右熱水沖泡,第一泡10秒后倒掉洗去雜質(zhì)。每次沖泡不超過(guò)5分鐘,避免釋放過(guò)多寒性物質(zhì)。
4、避開(kāi)特殊時(shí)期
女性經(jīng)期、感冒期間、空腹時(shí)都不要飲用。手術(shù)前后兩周也要暫停,以免影響恢復(fù)。
三、這3類(lèi)人要遠(yuǎn)離菊花茶
1、陽(yáng)虛體質(zhì)人群
平時(shí)怕冷、容易腹瀉的人要少碰菊花茶,否則會(huì)加重陽(yáng)氣不足的情況。
2、低血壓患者
菊花有一定的降壓作用,血壓偏低者飲用可能導(dǎo)致頭暈乏力。
3、過(guò)敏體質(zhì)者
部分人對(duì)菊科植物過(guò)敏,飲用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等反應(yīng)。
養(yǎng)生講究的是辨證施治,再好的東西也要因人而異。如果你正在喝菊花茶,不妨對(duì)照看看是否喝對(duì)了方法。記住,適合自己的才是最好的養(yǎng)生之道。