冠心病人怎樣減肥 冠心病人減肥禁忌須知
冠心病人可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物輔助、心理調(diào)節(jié)、定期監(jiān)測(cè)等方式科學(xué)減肥。冠心病患者減肥需避免劇烈運(yùn)動(dòng)、極端節(jié)食、快速減重、忽視藥物管理、忽略身體信號(hào)等禁忌。
1、飲食調(diào)整
冠心病患者應(yīng)選擇低脂低鹽高纖維飲食，每日熱量攝入控制在合理范圍。優(yōu)先選用全谷物、深海魚(yú)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，限制動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品。西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜富含鉀和抗氧化物質(zhì)，有助于改善血管功能。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免高溫煎炸。合并糖尿病的患者需同步控制碳水化合物攝入量。
2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)
建議采用有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練的模式，每周累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于150分鐘。快走、游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)較為安全，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率不超過(guò)最大心率的70%為宜。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和放松，避免清晨低溫時(shí)段戶(hù)外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶氣促應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
3、藥物輔助
在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用奧利司他膠囊、利拉魯肽注射液等減肥藥物，但需注意與冠心病藥物的相互作用。二甲雙胍片對(duì)合并胰島素抵抗的患者具有雙重獲益。嚴(yán)禁自行服用瀉藥或利尿劑減重，可能誘發(fā)電解質(zhì)紊亂。所有藥物調(diào)整均需心血管專(zhuān)科醫(yī)生評(píng)估。
4、心理調(diào)節(jié)
設(shè)立合理減重目標(biāo)，每周減重不超過(guò)0.5公斤。通過(guò)正念訓(xùn)練緩解減肥焦慮，避免因體重波動(dòng)產(chǎn)生挫敗感。加入患者互助小組可獲得社會(huì)支持。抑郁癥狀明顯者應(yīng)及時(shí)心理干預(yù)，防止情緒性暴飲暴食。
5、定期監(jiān)測(cè)
每周記錄體重、腰圍變化，每月檢測(cè)血脂血糖指標(biāo)。動(dòng)態(tài)評(píng)估運(yùn)動(dòng)耐受性，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方。隨身攜帶硝酸甘油片等急救藥物。出現(xiàn)心絞痛頻率增加或靜息心率異常升高時(shí)，需立即復(fù)查心臟功能。
冠心病患者減肥期間應(yīng)保持規(guī)律作息，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。戒煙限酒可顯著改善代謝指標(biāo)。烹飪使用橄欖油等不飽和脂肪酸替代動(dòng)物油。冬季注意保暖防寒，避免冷空氣誘發(fā)心絞痛。所有減肥措施都應(yīng)在心內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，切忌盲目跟從網(wǎng)絡(luò)減肥方法。定期進(jìn)行心臟康復(fù)評(píng)估，將體重管理納入冠心病二級(jí)預(yù)防體系。
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