經(jīng)期吃什么水果好 四個原則要注意
月經(jīng)期是女性每月必經(jīng)的特殊時期，身體比較虛弱，飲食休息各方面需要特別注意。同時，水果是很多女性平時喜歡的食物。那么，女性經(jīng)期吃水果有哪些需要特別注意的事項呢？經(jīng)期吃什么水果好呢？小編提醒每個人，月經(jīng)期間吃水果的三個原則是:
1.不要吃冷水果
中醫(yī)認為，如果你的血變熱，你就會變熱，如果你感冒，你就會停滯不前。月經(jīng)期間吃生冷的東西，一是妨礙消化，二是容易傷害人體陽氣，發(fā)生內(nèi)寒，寒性凝滯，經(jīng)血運轉(zhuǎn)不順利，經(jīng)血過少，生理痛。
西瓜、柚子、柿子、芒果、悉尼、草莓等都是冷水果，這樣的水果在生理日也不能完全吃，但最好控制分量。
2.可多吃性溫和的水果
性情溫和的水果可以幫助經(jīng)期婦女補充能量，增強免疫力，如荔枝、金橘、石榴、櫻桃、蘋果等。
特別是蘋果，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。
3.多吃富含維生素c和維生素e的水果
維生素c能有效分泌緩解生理痛的物質(zhì)，減輕生理痛的癥狀。含胡蘿卜素、維e的水果有效緩解神經(jīng)躁動和衰弱，促進內(nèi)分泌平衡。
如葡萄、桃、龍眼、櫻、棗等。
4.可以吃護膚補血的水果
生理日女性最重要的是補血，女性生理日容易老化，生理日可以多注意飲食。
棗、荔枝等水果含有豐富的鐵要素，多種維生素和氨基酸可以緩解經(jīng)血過多引起的貧血體虛。橙子、圣女果等含有豐富的維生素c、e、葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分，有助于人體制造荷爾蒙，抑制毛細血管的收縮，緩和衰老。
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