女性經(jīng)期腰疼可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物緩解、調(diào)整姿勢(shì)等方式改善。經(jīng)期腰疼通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮、盆腔充血、腰椎病變等原因引起。

使用熱水袋或暖寶寶熱敷腰部，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛敏感度。

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓、萘普生片等藥物。這些藥物通過抑制前列腺素合成發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用。

避免彎腰搬重物，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位，坐立時(shí)用靠墊支撐腰部。不良姿勢(shì)會(huì)加重腰部肌肉負(fù)荷。

經(jīng)期注意避免生冷飲食，保證每日飲水量，疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。