腳崴外側(cè)鼓包多久能好

博禾醫(yī)生
腳崴外側(cè)鼓包通常需要7-14天恢復(fù),具體時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。
腳踝外側(cè)鼓包多因韌帶拉傷或軟組織挫傷導(dǎo)致,局部充血水腫形成腫脹。輕度損傷表現(xiàn)為輕微疼痛、活動(dòng)受限,腫脹范圍較小,皮膚無淤青,此時(shí)充分休息并冰敷可加速恢復(fù),一般7天內(nèi)癥狀明顯緩解。中度損傷伴隨韌帶部分撕裂,腫脹范圍較大,可能出現(xiàn)皮下淤血,關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降,需佩戴護(hù)踝制動(dòng)并配合彈性繃帶加壓包扎,恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)至10-14天。若損傷后立即進(jìn)行正確處理,如停止活動(dòng)、抬高患肢、48小時(shí)內(nèi)間歇冰敷,能有效縮短恢復(fù)周期?;謴?fù)期間應(yīng)避免患肢負(fù)重,可進(jìn)行非負(fù)重狀態(tài)下踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
建議每日觀察腫脹變化,若14天后鼓包未消退或出現(xiàn)劇烈疼痛、皮膚發(fā)紫、關(guān)節(jié)變形,可能存在骨折或韌帶完全斷裂,須及時(shí)就醫(yī)排查?;謴?fù)后期可逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練,如提踵練習(xí)、平衡墊站立,配合熱敷促進(jìn)殘余水腫吸收。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入,有助于軟組織修復(fù)。
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