如何鍛煉肺活量
肺活量是指無限制的情況下，一次吸氣后可以呼出的氣體總量。測肺活量是人們體檢中的一個項目，也是反映了人的一定的身體機(jī)能。肺活量大的人健康，天生有優(yōu)勢，肺活量大，也有慢慢鍛煉提高肺活量的人。因此，鍛煉肺活量的方法有很多，主要是運(yùn)動的方法。
鍛煉肺活量的方法
1、跑步:跑步是鍛煉肺活量的最佳方法，跑步時調(diào)節(jié)呼吸調(diào)節(jié)節(jié)奏，在呼吸過程中胸腔的擴(kuò)張鍛煉呼吸深度。因此，你可以在早上或晚30分鐘，不追求速度，但追求時間的長度和連續(xù)性，有鍛煉肺活量的效果。
2、游泳:游泳是一項非常愉快、有鍛煉效果的運(yùn)動。在潛水時的閉氣是有很好的鍛煉肺活量效果，并且游泳也是一項高消耗的運(yùn)動，是可以很好鍛煉到耐力的。游泳也需要系統(tǒng)的鍛煉。例如，一周兩次的運(yùn)動可以在周末進(jìn)行，作為周末工作學(xué)習(xí)的興趣活動。
3、登山:登山絕對是運(yùn)動量大、對人體功能要求高的運(yùn)動。起初可能會感到力量不足，但長期以來，人體鍛煉非常好，特別是上山時人肺活量鍛煉非常大。
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