10歲孩子補充DHA仍然有效，可以促進大腦發(fā)育和視力健康。DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要成分，補充方式包括飲食調(diào)整和營養(yǎng)補充劑。

1.飲食調(diào)整：富含DHA的食物包括深海魚類如三文魚、金槍魚和沙丁魚，每周建議食用2-3次。堅果和種子如核桃、亞麻籽也含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以適量添加到日常飲食中。植物油如亞麻籽油、菜籽油也是良好的來源，可用于烹飪或涼拌。

2.營養(yǎng)補充劑：選擇合適的DHA補充劑，確保其純度和安全性，最好選擇經(jīng)過第三方檢測的產(chǎn)品。按照產(chǎn)品說明或醫(yī)生建議的劑量服用，避免過量。注意補充劑中的其他成分，避免對某些成分過敏或不耐受。

3.生活習(xí)慣：保持良好的作息和充足的睡眠，有助于DHA的吸收和利用。適量的戶外活動和體育鍛煉，可以促進整體健康，間接支持DHA的作用。減少高糖、高脂肪食物的攝入，保持均衡飲食，有助于DHA的更好吸收。

10歲孩子補充DHA仍然有效，通過飲食調(diào)整和營養(yǎng)補充劑，結(jié)合良好的生活習(xí)慣，可以促進大腦發(fā)育和視力健康，家長應(yīng)根據(jù)孩子的具體情況進行合理補充。