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奇亞籽哺乳期可以吃嗎 奇亞籽喝了會(huì)不會(huì)回奶

婦產(chǎn)科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞：#哺乳期#哺乳

很多女性在生產(chǎn)完寶寶處于哺乳期的時(shí)候，都很容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，此時(shí)很多人就要減肥，那奇亞籽在哺乳期的時(shí)候可以吃嗎？

奇亞籽哺乳期可以吃嗎

可以適量地吃一些。

奇亞籽是生活中一種比較常見的食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維素、維生素和礦物質(zhì)，食用之后可以為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于人體組織器官維持正常的生理活性。

而哺乳期是產(chǎn)婦身體比較虛弱的時(shí)候，所以是可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┢鎭喿训?，但是在吃奇亞籽的時(shí)候需要控制好量，以免出現(xiàn)身體不適的癥狀。

奇亞籽喝了會(huì)不會(huì)回奶

一般是不會(huì)的。

奇亞籽性質(zhì)平和，其中并不含有會(huì)回奶的成分，所以一般情況下喝了奇亞籽是不會(huì)導(dǎo)致回奶的，可以不需要太過于擔(dān)心。

對(duì)于哺乳期間的產(chǎn)婦來說，建議可以多吃一些湯湯水水、富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，并注意保持飲食的清淡、營養(yǎng)的均衡、食物的多樣化，平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣才會(huì)有助于乳汁的分泌。

為什么吃奇亞籽會(huì)便秘

可能是吃得太多。

雖然說適量吃一些奇亞籽具有潤腸通便的作用，但如果吃多了導(dǎo)致膳食纖維素?cái)z入過量的話，多余的膳食纖維素就會(huì)大量吸收腸道內(nèi)的水分而使糞便以及腸道變得干燥。

這樣不僅起不到通便的作用，對(duì)于一些腸道功能虛弱的人群來說反而還會(huì)加重便秘的癥狀，所以建議在吃奇亞籽的時(shí)候一定要適量食用，以免出現(xiàn)身體不適的反應(yīng)。

奇亞籽不能和什么一起食用

一般無特殊相克食物。

奇亞籽中所含的成分與大部分食物都不存在配伍禁忌，一起食用也不會(huì)產(chǎn)生毒性物質(zhì)，所以一般情況下是不存在特殊相克食物的。

但是因?yàn)槠鎭喿阎泻休^多的膳食纖維，食用之后會(huì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，因此對(duì)于一些腸胃比較虛弱的人群來說，最好是少吃奇亞籽，而且在吃奇亞籽的時(shí)候也不建議和比較難消化的食物一起吃。

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