肝病出現(xiàn)時身體有哪些異常？如何保護肝臟？要注意什么事項？
最近發(fā)現(xiàn)身邊不少人開始關(guān)注肝臟健康，有個朋友體檢時查出輕度脂肪肝，整個人都不好了。肝臟這個"沉默的器官"確實很容易被忽視，但它可是人體最大的解毒工廠，一旦出問題可不是鬧著玩的。
一、肝臟報.警的5個信號別忽視
1、皮膚變黃
當肝功能受損時，膽紅素代謝會出現(xiàn)問題，最直觀的表現(xiàn)就是眼白和皮膚發(fā)黃。這種黃疸現(xiàn)象往往提示肝臟已經(jīng)受到明顯損害。
2、容易疲勞
肝臟負責能量代謝，肝功能下降會導致身體供能不足。如果休息充足還是覺得特別累，可能是肝臟在"求.救"。
3、食欲減退
肝臟分泌的膽汁幫助消化脂肪，肝功能異常時會出現(xiàn)惡心、厭油、食欲不振等癥狀，嚴重時聞到油煙味都想吐。
4、尿液顏色深
正常尿液是淡黃色，如果顏色變得像濃茶一樣深，可能是肝臟代謝異常導致膽紅素升高。
5、皮膚瘙癢
肝功能異常時，膽汁淤積會刺激皮膚神經(jīng)末梢，導致全身瘙癢，特別是夜間更明顯。
二、護肝的3個關(guān)鍵點
1、飲食調(diào)整
優(yōu)質(zhì)蛋白要充足，雞蛋、魚肉都是好選擇。多吃深色蔬菜，其中的抗氧化物質(zhì)能幫助肝臟解毒?？刂凭铺呛惋柡椭緮z入，減輕肝臟負擔。
2、作息規(guī)律
晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒黃金時間，這個時段最好處于深度睡眠狀態(tài)。熬夜追劇、打游戲最傷肝，建議最晚不要超過12點睡覺。
3、適度運動
每周3-5次中等強度運動，每次30分鐘左右?？熳摺⒂斡?、騎自行車都不錯，能促進肝臟脂肪代謝，預防脂肪肝。
三、傷肝的4個習慣要戒掉
1、酗酒
酒精代謝產(chǎn)物乙醛會直接損傷肝細胞。男性每天酒精攝入不要超過25克，女性不超過15克。換算成啤酒，男性不要超過750ml，女性不要超過450ml。
2、亂吃藥
很多藥物需要肝臟代謝，混用藥物或過量服用都會增加肝臟負擔。感冒藥、止痛藥尤其要注意，一定要遵醫(yī)囑。
3、情緒暴躁
中醫(yī)講"怒傷肝"，長期處于憤怒、抑郁狀態(tài)會影響肝臟疏泄功能。遇到煩心事可以試試深呼吸或正念冥想。
4、暴飲暴食
高油高糖飲食會導致脂肪在肝臟堆積。建議每餐七分飽，細嚼慢咽，給肝臟減負。
肝臟的代償能力很強，等到出現(xiàn)明顯癥狀時往往已經(jīng)損傷嚴重。建議每年做一次肝功能檢查，40歲以上人群最好加做肝臟B超。如果已經(jīng)查出脂肪肝，每3-6個月就要復查一次。護肝是個長期工程，從現(xiàn)在開始改變不良生活習慣，給肝臟一個喘息的機會。
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