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怎樣保護(hù)肝臟

患者：男，36歲

病情描述:
因?yàn)楣ぷ餍枰匠：染茟?yīng)酬特別多，想知道怎樣保護(hù)肝臟？
共1個(gè)回答
董兆如 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肝膽外科

保護(hù)肝臟可通過控制飲酒、均衡飲食、規(guī)律作息、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。肝臟健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，需從多維度進(jìn)行預(yù)防性干預(yù)。

1、控制飲酒

酒精代謝主要依賴肝臟，長(zhǎng)期過量飲酒可能導(dǎo)致脂肪肝或肝硬化。建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，戒酒可顯著改善肝臟功能。

2、均衡飲食

高脂高糖飲食易誘發(fā)非酒精性脂肪肝。增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，適量食用西藍(lán)花、深海魚等護(hù)肝食物，避免霉變食物中的黃曲霉毒素?fù)p害。

3、規(guī)律作息

熬夜會(huì)打亂肝臟代謝節(jié)律，影響解毒功能。保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免夜間23點(diǎn)后入睡，有助于肝臟自我修復(fù)。

4、定期體檢

肝功能異常早期常無典型癥狀，建議每年檢查轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素等指標(biāo)。乙肝病毒攜帶者需每3-6個(gè)月監(jiān)測(cè)病毒載量。

日?？蛇m量食用枸杞、綠茶等具有保肝作用的食物，避免濫用對(duì)乙酰氨基酚等傷肝藥物，出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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