鼾癥可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、飲酒、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。鼾癥主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)打鼾，嚴(yán)重者可伴有呼吸暫停，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、肥胖

肥胖是鼾癥最常見(jiàn)的誘因之一。頸部脂肪堆積可壓迫上氣道，導(dǎo)致氣道狹窄，氣流通過(guò)時(shí)振動(dòng)軟腭和懸雍垂產(chǎn)生鼾聲。體重指數(shù)超過(guò)28的人群中鼾癥發(fā)生率明顯增高。減輕體重有助于改善氣道通暢度，減少脂肪對(duì)氣道的壓迫。建議通過(guò)合理飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)減輕體重，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化減重方案。

2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常

鼻中隔偏曲、鼻息肉、腺樣體肥大等鼻咽部結(jié)構(gòu)異?？勺璧K鼻腔通氣，迫使患者經(jīng)口呼吸，增加咽部軟組織振動(dòng)概率。這類(lèi)患者常伴有鼻塞、張口呼吸等癥狀。耳鼻喉科檢查可明確診斷，部分患者需通過(guò)鼻中隔矯正術(shù)、腺樣體切除術(shù)等手術(shù)治療改善通氣。術(shù)后需定期復(fù)查，防止組織增生導(dǎo)致復(fù)發(fā)。

3、飲酒

酒精具有肌肉松弛作用，可降低咽部肌肉張力，使睡眠時(shí)氣道更容易塌陷。睡前飲酒者不僅鼾聲增大，還可能加重呼吸暫停程度。長(zhǎng)期飲酒還可能損傷呼吸中樞調(diào)節(jié)功能。建議有鼾癥傾向者避免睡前飲酒，尤其要杜絕酗酒行為。戒酒后多數(shù)患者鼾聲頻率和強(qiáng)度會(huì)有明顯改善。

4、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜，易阻塞上氣道。部分患者僅在仰臥位時(shí)打鼾，側(cè)臥位即可緩解。使用特殊設(shè)計(jì)的體位枕頭或睡衣背部縫制網(wǎng)球等方法可幫助保持側(cè)臥姿勢(shì)。孕婦、頸椎病患者等特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整睡姿，避免強(qiáng)行改變體位引發(fā)其他健康問(wèn)題。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素不足可導(dǎo)致舌體肥大、咽部黏膜水腫，同時(shí)可能伴有代謝率降低引起的肥胖。這類(lèi)患者除打鼾外，常表現(xiàn)為怕冷、乏力、體重增加等甲減癥狀。血清甲狀腺功能檢查可確診，左甲狀腺素鈉片替代治療能有效改善癥狀。治療期間需定期監(jiān)測(cè)甲狀腺激素水平，根據(jù)結(jié)果調(diào)整藥物劑量。

鼾癥患者日常應(yīng)注意保持臥室空氣濕潤(rùn)，避免干燥刺激呼吸道。睡前不宜進(jìn)食過(guò)飽，可適當(dāng)抬高床頭減少胃內(nèi)容物反流刺激。戒煙有助于減輕咽部黏膜充血水腫。建議記錄睡眠日志，監(jiān)測(cè)打鼾頻率和呼吸暫停情況，為醫(yī)生診斷提供參考。若出現(xiàn)白天嗜睡、晨起頭痛等癥狀，提示可能已發(fā)展為睡眠呼吸暫停綜合征，需盡快進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖檢查。