頸椎病患者如何加強頸肩部肌肉鍛煉 如何去預防頸椎病更有效

博禾醫(yī)生
1)閱讀關(guān)于頸椎病的書籍,掌握科學手段預防和治療疾病。2)保持樂觀,樹立與疾病抗衡的理念,配合醫(yī)生治療,減少復發(fā)。3)加強頸肩肌肉鍛煉。
當我們的頸椎長期處于緊張的狀態(tài),而又得不到休息的時候,頸椎病的問題就很可能出現(xiàn),專家指出,現(xiàn)在很多工作都是需要在電腦上進行的,所以很多在辦公室工作的人,都會或多或少有一些頸椎的問題,我們要注意預防。
頸椎病患者如何預防這種疾病?
(一)閱讀關(guān)于頸椎病的書籍,掌握科學手段防治疾病。
(二)保持樂觀精神,樹立與疾病抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復發(fā)。
(3)加強頸部和肩部肌肉的鍛煉。在工作時間或業(yè)余時間,頭部和上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)不僅可以緩解疲勞,還可以發(fā)展肌肉,增強韌性,有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性,增強頸部和肩部適應頸部突然變化的能力。
(4)避免高枕睡眠的不良習慣,使頭部向前彎曲,增加下頸椎的應力,加速頸椎退變。
(5)注意頸肩保暖,避免頭頸重物,避免過度疲勞,開車時不要打瞌睡。
(六)盡早徹底治療頸肩背軟組織勞損,防止頸椎病發(fā)展。
(7)工作或行走時防止閃爍和挫傷。
(八)長期伏案工作者應定期改變頭部姿勢,按時鍛煉頸肩肌肉。
(9)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要聳肩、說話、看書。保持脊柱挺直。
(十)中醫(yī)認為胡桃、山茱萸、生地、黑芝麻有補腎髓的作用,少量合理服用可以強筋骨,延緩腎關(guān)節(jié)退變。
專家提醒:頸椎病患者不要突然轉(zhuǎn)身,因為有報道稱頸椎病患者,因為突然做這樣的動作,導致終身癱瘓,所以在頸椎病患者的護理中,頸部護理是最重要的,以防止頸椎病的加重。
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