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怎樣鍛煉頸部肌肉預防頸椎病

患者:女,25歲

病情描述:
我的頸椎每個星期都痛得很厲害,睡覺都不舒服,怎樣鍛煉頸部肌肉預防頸椎???
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
可以通過以下方式鍛煉
1.倒立式可以緩解和減少頸椎病惡化的問題。
2.半圈運動,也就是頸椎病的患者通過半圈半圈地旋轉頸部來達到緩解頸部僵硬的運動。
3.肩背部的移動,在做這樣的運動的時候需要你的肩膀盡可能地抬高,那就讓他們徹底放松,然后再放下來恢復到正常的結構特點。重復此動作5-6次。接下來,再向后滾動圓周運動你的肩胛部。這樣的動作需要重復5-6次,然后將向前圓周運動你的肩膀。
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