跑步能增強(qiáng)機(jī)能嗎？
生活中有很多朋友在跑步，也有把跑步視為生活的一部分的朋友。對(duì)于一些男性朋友來說，很多人會(huì)問跑步是否有助于改善性功能。其實(shí)跑步對(duì)身體有很大的幫助，真的可以幫助男性提高性能，所以人們可以花點(diǎn)時(shí)間跑步。
跑步可以增強(qiáng)性功能嗎
1、在運(yùn)動(dòng)中，身體可以釋放出令人興奮的內(nèi)咖肽，這是人體的自然內(nèi)分泌量，讓人感到快樂。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也能消除一切煩惱和憂郁，也有利于增加性欲。
2、運(yùn)動(dòng)還能增加人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平，有利于提高性欲。身體強(qiáng)壯的男性內(nèi)體所含的膽固醇對(duì)人體有益，水平高，加快動(dòng)脈清掃速度，增加骨盆部分和性器官所含的全身血流。
跑步注意事項(xiàng)
1、姿勢(shì):跑步姿勢(shì)必須合理。上身應(yīng)該是直的，稍微向前一點(diǎn)，肩部松弛，肘部自然彎曲，手臂在身體兩側(cè)有力地往返擺動(dòng)。在跑步的過程中，雙腳都有彈性的全腳地面運(yùn)動(dòng)，步伐不需要大，但步伐頻率和步伐必須基本一致。注意體重心的穩(wěn)定性，不要大幅波動(dòng)。
2、呼吸：跑步中的呼吸問題非常重要。呼吸應(yīng)該有一定的節(jié)奏，在與鼻子呼吸的同時(shí)，嘴巴不必打開太大，可以卷起舌頭，延長口腔內(nèi)空氣的時(shí)間，減少對(duì)呼吸道冷空氣的刺激。一流道可采用兩步吸氣，三步一呼吸。注意盡量將氣體從肺部排出，以增加有效的通風(fēng)量。
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