準(zhǔn)爸爸如何幫助妻子儲(chǔ)備營養(yǎng)
懷孕前三個(gè)月對(duì)胎兒發(fā)育至關(guān)重要。此時(shí)，胎兒的多個(gè)重要器官，如心臟、肝臟、胃、腸、腎臟等分化完畢，第一次規(guī)模大，大腦也迅速發(fā)育。也許你在她的老朋友遲到的天才突然發(fā)現(xiàn)當(dāng)選，錯(cuò)過了為嬰兒運(yùn)送營養(yǎng)的重要階段。另外，在妊娠初期，妻子容易發(fā)生妊娠反應(yīng)，惡心嘔吐，不想吃，這時(shí)孕前儲(chǔ)備的營養(yǎng)可以派遣。妻子懷孕后忙于補(bǔ)充營養(yǎng)，不可避免地會(huì)遲到。
創(chuàng)建營養(yǎng)倉庫
食物進(jìn)入人體，被消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)化為易于傳輸?shù)奈镔|(zhì)，被血液吸收利用，儲(chǔ)藏在體內(nèi)的倉庫中備用。很多營養(yǎng)素在人體內(nèi)可以保存相當(dāng)長的時(shí)間:
◎脂肪:20~40天
◎維生素c:60~120天
維生素a:90~356天
◎鐵:125天
◎碘:1000天
◎鈣:2500天
所以偷什么懶？為妻子儲(chǔ)備豐富的營養(yǎng)，隨時(shí)調(diào)動(dòng)她的身體。
如果老婆有挑食的毛病，一定要好好勸導(dǎo)她。準(zhǔn)備懷孕應(yīng)該吃蛋白質(zhì)含量高的雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類富含維生素a的胡蘿卜、菠菜富含b族維生素的雜糧、動(dòng)物肝、蛋類和綠葉蔬菜富含維生素c的新鮮蔬菜富含鈣的海產(chǎn)品高速鐵路動(dòng)物血、肝、瘦肉等。
當(dāng)然，強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)并不意味著越吃越好。多吃不僅會(huì)讓她失去曼妙的體型，還會(huì)帶來營養(yǎng)過剩的煩惱。懷孕后，食量的增加會(huì)使體重急劇增加，行動(dòng)負(fù)擔(dān)加劇，胎兒的生長過度會(huì)給分娩帶來困難。另據(jù)研究，營養(yǎng)過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等密切相關(guān)。
在此期間，應(yīng)讓妻子多補(bǔ)充維生素和微量元素，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以服用維生素補(bǔ)充劑。這不僅可以防止胎兒的發(fā)育缺陷和先天性畸形，還可以改善妊娠初期的惡心、嘔吐、眩暈等癥狀，一舉兩得。
重點(diǎn)物質(zhì)-葉酸
葉酸是b族維生素，最初從菠菜中提取而得名。參與人體新陳代謝的全過程是合成DNA的必要營養(yǎng)素。提前補(bǔ)充葉酸，可預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生，降低胎兒眼、嘴唇、心血管、腎、骨等畸形率。
神經(jīng)管缺陷發(fā)生在妊娠初期，是胎兒死亡的主要原因。其中無腦和脊柱裂是最常見的出生缺陷，發(fā)生率在0.08%~1%之間。沒有頭腦的嬰兒出生后立即死亡，脊柱裂開的嬰兒大部分都有不同程度的障礙。神經(jīng)管畸形的主要原因是葉酸不足。
小生命的神經(jīng)管在第25~28天關(guān)閉，懷孕的最初8周是胎兒重要器官的快速發(fā)育階段。當(dāng)你意識(shí)到妻子懷孕時(shí)，你已經(jīng)錯(cuò)過了這個(gè)最重要的時(shí)期。因此，葉酸應(yīng)至少提前3個(gè)月補(bǔ)充。
建議妻子多吃含有豐富葉酸的食物，如肝臟、菠菜、椰菜、綠葉蔬菜等。水果作為她減肥護(hù)膚的愛，應(yīng)該鼓勵(lì)她繼續(xù)發(fā)揚(yáng)，有助于補(bǔ)充足夠的葉酸，增進(jìn)食欲，儲(chǔ)備更多的營養(yǎng)。
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