水中毒該如何預(yù)防?水中毒的預(yù)防注意事項(xiàng)
我們都知道水對(duì)人的重要性，但是，是不是就意味著喝水越多就越好呢？錯(cuò)了！錯(cuò)了！喝太多水會(huì)導(dǎo)致水中毒，人會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花等癥狀，是因?yàn)槿梭w內(nèi)的鹽分丟失了。為了防止水中毒的發(fā)生，
喝水過多會(huì)引起水中毒，這是人體內(nèi)鹽分丟失的原因。如果血液中的鹽丟失過多，吸水能力就會(huì)降低，水分會(huì)通過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞浮腫，人會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花等水癮癥狀。大量飲水后清淡血液，會(huì)影響全身細(xì)胞的換氧，腦細(xì)胞一旦缺氧，人還會(huì)遲鈍。腦組織固定在堅(jiān)硬的顱骨內(nèi)，腦細(xì)胞浮腫，顱內(nèi)壓力增大，頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸和心跳減慢等一系列神經(jīng)刺激癥狀，嚴(yán)重者昏迷、痙攣，危及生命。
防止水中毒的發(fā)生，請(qǐng)注意
1、少量飲用。喝水過多、過少都不利健康。每人排尿情況不同，一般每天喝8杯水較為適合且要分幾次喝。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，不利健康。飲水過多，還會(huì)沖淡胃液，導(dǎo)致胃腸的吸收能力減弱。
2、未渴先喝。發(fā)現(xiàn)口渴，實(shí)際上體內(nèi)脫水。
3、喝水不要喝得太快。喝水太快太急，看不見的時(shí)候吞下帶來的空氣很多，容易打嗝和腹脹。如果是腸胃虛弱的人，喝水應(yīng)該一口一口。尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后的飲水方法，首先用水漱口，潤濕口腔和喉嚨，然后喝少量的水，停一會(huì)兒，再喝一點(diǎn)，讓肌肉慢慢吸收。
4、水溫低于30℃最好。一般來說，30℃以下的溫開水最好，符合胃腸道的生理功能，不太刺激胃腸道引起血管收縮和蠕動(dòng)。
5、最理想的飲用水是冷熱水、淡茶水。開水在自然涼到20℃至25℃時(shí)，溶于其中的氯氣等減少一半，而對(duì)人體有益的微量元素并不減少，其張力、密度等理化特性與生物細(xì)胞內(nèi)水的化學(xué)特征極相似，易被機(jī)體吸收。涼開水特有的生物活性，容易透過細(xì)胞膜，增加血紅蛋白量，改善免疫功能，經(jīng)常喝冷熱水的人，肌肉中乳酸的積累不容易疲勞。大量出汗后，應(yīng)補(bǔ)充含鹽的水，一般每500毫升加入1克鹽。
6、喝水的最佳時(shí)間是清晨和傍晚，這時(shí)是皮膚最需要水分的時(shí)候。此時(shí)保證喝500毫升水，吸水效率最高。
7、不是所有含有水分的飲料都可以補(bǔ)水，咖啡、茶和酒因?yàn)橛欣虻淖饔茫荒軠p少身體的水分。知道嗎，喝100毫升的啤酒，排出量可會(huì)是120毫升呢。
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