兩個(gè)讓人變丑、心情變差的壞習(xí)慣,猜你正在做!

博禾醫(yī)生
每天照鏡子總覺(jué)得氣色差?明明睡夠了還是有黑眼圈?可能你正在用"慢性毀容"的方式過(guò)日子!那些看似無(wú)關(guān)緊要的小習(xí)慣,正在偷偷改變你的面相和心情。
1、加速頸紋和雙下巴形成
長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)讓頸部皮膚反復(fù)折疊,就像反復(fù)揉皺的紙張,久而久之就會(huì)形成難以消除的頸紋。下巴肌肉長(zhǎng)期處于松弛狀態(tài),雙下巴就悄悄找上門(mén)了。
2、導(dǎo)致"科技頸"疼痛
頸椎正常曲度是向前凸的,低頭時(shí)承受的壓力相當(dāng)于脖子上掛了50斤重物。這種姿勢(shì)持續(xù)半小時(shí)以上,就會(huì)引發(fā)頭痛、肩頸酸痛。
3、影響面部血液循環(huán)
低頭時(shí)重力作用會(huì)讓面部血液回流不暢,導(dǎo)致膚色暗沉、浮腫。這也是為什么長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)后,整個(gè)人看起來(lái)特別憔悴。
1、破壞皮膚修復(fù)機(jī)制
晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚細(xì)胞更新最活躍時(shí)段。錯(cuò)過(guò)這個(gè)黃金修復(fù)期,再貴的精華都補(bǔ)不回來(lái)。黑眼圈、毛孔粗大、皮膚松弛都會(huì)提前報(bào)到。
2、擾亂情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)
睡眠不足時(shí),大腦中負(fù)責(zé)情緒管理的杏仁核會(huì)過(guò)度活躍。這就是為什么熬夜后特別容易煩躁、焦慮,看什么都不順眼。
3、引發(fā)惡性循環(huán)
熬夜會(huì)導(dǎo)致第二天精神不振,工作效率低下,晚上又因?yàn)榻箲]睡不著。如此循環(huán)往復(fù),整個(gè)人都會(huì)陷入疲憊-煩躁-失眠的怪圈。
1、設(shè)置手機(jī)使用提醒
每使用30分鐘就站起來(lái)活動(dòng)5分鐘,把手機(jī)舉到與眼睛平齊的位置。晚上10點(diǎn)后開(kāi)啟勿擾模式,把手機(jī)放在伸手夠不著的地方。
2、建立睡前緩沖儀式
睡前1小時(shí)調(diào)暗燈光,用40℃溫水泡腳10分鐘。聽(tīng)輕音樂(lè)或做5分鐘深呼吸練習(xí),給大腦發(fā)送"該休息了"的信號(hào)。
3、補(bǔ)充修復(fù)型營(yíng)養(yǎng)
多吃富含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán),幫助抵抗電子屏幕輻射。下午4點(diǎn)后避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。
改掉這些習(xí)慣的前三天可能會(huì)渾身不自在,但堅(jiān)持一周后你就會(huì)發(fā)現(xiàn):黑眼圈變淡了,頸椎不疼了,早上起床時(shí)心情都變好了!美麗從來(lái)不是靠昂貴的護(hù)膚品堆砌出來(lái)的,而是藏在那些日常的小選擇里。從今天開(kāi)始,對(duì)自己溫柔一點(diǎn)吧!
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