年輕人腿疼膝蓋疼可能由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、生長(zhǎng)痛等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、藥物治療、物理治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)損傷：

劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉拉傷、韌帶損傷或半月板撕裂。此類損傷通常伴隨局部腫脹、壓痛和活動(dòng)受限。急性期需遵循RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢），慢性期可進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練。

2、骨關(guān)節(jié)炎：

年輕患者多與創(chuàng)傷性或肥胖相關(guān)關(guān)節(jié)退變有關(guān)，表現(xiàn)為晨僵、關(guān)節(jié)摩擦感和活動(dòng)后疼痛。X線可見關(guān)節(jié)間隙狹窄。治療需控制體重，配合使用硫酸氨基葡萄糖等軟骨保護(hù)劑，嚴(yán)重者可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)。

3、髕骨軟化癥：

常見于長(zhǎng)期屈膝工作者或運(yùn)動(dòng)愛好者，因髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨磨損。疼痛特點(diǎn)為上下樓梯加重，研磨試驗(yàn)陽(yáng)性?？赏ㄟ^(guò)直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)股內(nèi)側(cè)肌力量，配合超聲波等物理治療改善局部血液循環(huán)。

4、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：

高尿酸血癥引發(fā)的單關(guān)節(jié)紅腫熱痛，常見于第一跖趾關(guān)節(jié)，但膝關(guān)節(jié)亦可受累。血尿酸檢測(cè)可確診。急性期需使用秋水仙堿控制炎癥，緩解期通過(guò)低嘌呤飲食和別嘌醇等降尿酸藥物預(yù)防復(fù)發(fā)。

5、生長(zhǎng)痛：

多發(fā)于10-15歲青少年，表現(xiàn)為夜間下肢深部酸痛，次日活動(dòng)如常。可能與骨骼生長(zhǎng)速度快于肌腱韌帶有關(guān)。建議補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，睡前熱敷按摩可緩解癥狀，需排除病理性因素。

日常應(yīng)注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬山、爬樓梯等重復(fù)性負(fù)重運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋。飲食上增加富含鈣質(zhì)的乳制品和深綠色蔬菜，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量而不加重關(guān)節(jié)磨損。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨關(guān)節(jié)腫脹變形，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫性疾病。