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慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？看看有氧運(yùn)動(dòng)的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 醫(yī)語(yǔ)暖心
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測(cè)量有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是什么

有氧運(yùn)動(dòng)是指人在運(yùn)動(dòng)時(shí)吸入的氧氣與身體需求相等，可以使生理平衡。測(cè)量運(yùn)動(dòng)時(shí)有時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，最重要的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率是心率，是健康的重要指標(biāo)，是否健康，可以通過(guò)心率的次數(shù)得到答案。運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率保持在150次/分鐘左右的話(huà)，這種運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)具有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、節(jié)奏快、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)等顯著特征。

慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

慢跑已經(jīng)符合有氧運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、節(jié)奏快、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)，那慢跑的心率符合有氧運(yùn)動(dòng)的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)碼嗎？其實(shí)，答案是肯定的。慢跑時(shí)，只要注意步伐和節(jié)奏，就能有效地保持心率在160次/分鐘左右，當(dāng)然是有氧運(yùn)動(dòng)。

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    抽動(dòng)癥適合劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
    回答：抽動(dòng)癥患者不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以溫和、適量的運(yùn)動(dòng)為主，避免加重癥狀。抽動(dòng)癥是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，表現(xiàn)為不自主的肌肉抽動(dòng)或發(fā)聲，劇烈運(yùn)動(dòng)可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致癥狀加劇。適合的運(yùn)動(dòng)包括散步、瑜伽、游泳等，這些活動(dòng)有助于緩解壓力、改善情緒，同時(shí)對(duì)身體負(fù)擔(dān)較小。 1、遺傳因素：抽動(dòng)癥可能與遺傳有關(guān)，家族中有抽動(dòng)癥病史的人群患病風(fēng)險(xiǎn)較高。雖然遺傳因素?zé)o法改變，但通過(guò)健康的生活方式可以降低癥狀的嚴(yán)重程度。建議定期進(jìn)行身體檢查，關(guān)注心理健康。 2、環(huán)境因素：外部環(huán)境對(duì)抽動(dòng)癥患者的影響較大。噪音、壓力、情緒波動(dòng)等都可能誘發(fā)或加重癥狀。患者應(yīng)盡量避免嘈雜的環(huán)境，保持心情平和。可以嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，幫助緩解緊張情緒。 3、生理因素：抽動(dòng)癥患者的神經(jīng)系統(tǒng)較為敏感，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致癥狀加劇。溫和的運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽、游泳等，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助患者放松身心，改善癥狀。 4、外傷：頭部或頸部的外傷可能誘發(fā)或加重抽動(dòng)癥?；颊咴谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意安全，避免劇烈碰撞或摔倒?？梢赃x擇低風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極、普拉提等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的控制要求較高，有助于提高身體的協(xié)調(diào)性。 5、病理因素：抽動(dòng)癥可能與其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病或心理疾病相關(guān)，如多動(dòng)癥、焦慮癥等?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢(xún)制定適合的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。藥物治療如氟哌啶醇、利培酮等可以幫助控制癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 抽動(dòng)癥患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇溫和、適量的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、游泳等，有助于緩解癥狀、改善身心健康。同時(shí)，注意環(huán)境、情緒管理，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，制定個(gè)性化的治療方案，幫助患者更好地控制病情。
    腋下不運(yùn)動(dòng)出汗還有狐臭
    回答：
    腸胃炎可以做什么運(yùn)動(dòng)
    回答：腸胃炎可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些慢跑或者是游泳，一般能夠增加腹肌的鍛煉也能夠提高身體的免疫力，通常能夠減少疾病的發(fā)病幾率以及發(fā)病的次數(shù)，而且對(duì)身體也比較好?；忌夏c胃炎通常會(huì)出現(xiàn)腹痛以及腹瀉的癥狀，有時(shí)還會(huì)伴隨食欲不好和燒心等癥狀。可以配合醫(yī)生服用促進(jìn)胃動(dòng)力的藥物治療，也可以服用保護(hù)胃黏膜的藥物改善，在平時(shí)還應(yīng)注意飲食清淡，盡量不要吃刺激性食物。
    膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么
    回答：
    運(yùn)動(dòng)后血壓會(huì)升高嗎
    回答：運(yùn)動(dòng)后血壓會(huì)升高，這是種正常的生理現(xiàn)象。 當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心率增加，脈搏、射血量也會(huì)有明顯的增加，這些因素都會(huì)影響到血壓，血壓在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中以及運(yùn)動(dòng)后都會(huì)引起升高。在休息后，血壓就會(huì)降到較平穩(wěn)的狀態(tài)。 血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，通常所說(shuō)的血壓就是體循環(huán)的動(dòng)脈血壓，在人體運(yùn)動(dòng)以后會(huì)出現(xiàn)血壓升高，引起血壓的影響因素有很多，首先有脈搏輸出量，血管的外周阻力、心率、動(dòng)脈壁的血管彈性、循環(huán)血量以及血管容量。 所以在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)血壓暫時(shí)升高，不要過(guò)度擔(dān)心，這屬于正?，F(xiàn)象。
    肢體運(yùn)動(dòng)障礙的手術(shù)治療有哪些
    回答：
    膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷怎么恢復(fù)
    回答：膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷就包括很多，它可以包括半月板損傷包括髕骨軟骨的損傷，包括骨性的關(guān)節(jié)炎，包括滑膜囊的損傷等或者是側(cè)周邊的側(cè)副韌帶的損傷，或者前交叉后交叉、韌帶損傷等，這都是這些都包含在膝關(guān)節(jié)損傷的范圍內(nèi)，但是不管哪一種損傷我們可以通過(guò)相應(yīng)的體格檢查，或者影像檢查，確定他不需要手術(shù)治療可以進(jìn)行保守治療的時(shí)候，我們會(huì)進(jìn)行制定每個(gè)人制定不同的運(yùn)動(dòng)處方來(lái)進(jìn)行康復(fù)治療，那康復(fù)治療的最主要的目的就是促進(jìn)他局部的力量，肌肉的力量，比如股四頭肌的力量，比如股頭肌肌群的力量，通過(guò)這些肌群的力量的增強(qiáng)來(lái)達(dá)到對(duì)關(guān)節(jié)的提高，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)的功能能力。
    預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該采取怎樣的運(yùn)動(dòng)方式
    回答：
    運(yùn)動(dòng)后身高還是沒(méi)有達(dá)到理想標(biāo)準(zhǔn)值怎么辦
    回答：運(yùn)動(dòng)后身高還是沒(méi)有達(dá)到理想標(biāo)準(zhǔn)值時(shí)，可多運(yùn)動(dòng)、多睡眠，這些肯定能夠?qū)ι砀哂袔椭?，?zhēng)取達(dá)到遺傳身高加5的范圍。理想身高就是他的身高能達(dá)到父母遺傳身高的終值，要想達(dá)到理想身高，就要多運(yùn)動(dòng)、多睡眠，如果沒(méi)有病、沒(méi)有生長(zhǎng)激素缺乏、沒(méi)有甲狀腺功能減低，但是在您父母遺傳身高的正常范圍的減5，那么就多運(yùn)動(dòng)、多睡眠。
    肢體運(yùn)動(dòng)障礙為什么會(huì)引起震顫
    回答：
    運(yùn)動(dòng)時(shí)全身發(fā)麻怎么回事
    回答：運(yùn)動(dòng)時(shí)全身發(fā)麻可能是由于肌肉疲勞、呼吸性堿中毒、末梢神經(jīng)炎等原因?qū)е?，患者需要根?jù)病因進(jìn)行治療。 1、肌肉疲勞：患者運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉處于疲勞狀態(tài)，同時(shí)出汗量較多，可能會(huì)導(dǎo)致低鉀血癥，繼而引起全身發(fā)麻?？梢宰襻t(yī)囑口服氯化鉀片、枸櫞酸鉀顆粒等藥物。 2、呼吸性堿中毒：患者運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快會(huì)導(dǎo)致二氧化碳排出過(guò)多，引起呼吸性堿中毒，導(dǎo)致全身發(fā)麻，此時(shí)可以停止活動(dòng)，適當(dāng)放松休息，條件允許時(shí)可進(jìn)行吸氧治療。 3、末梢神經(jīng)炎：末梢神經(jīng)炎患者運(yùn)動(dòng)時(shí)也可能會(huì)出現(xiàn)全身發(fā)麻癥狀，一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用普瑞巴林膠囊、卡馬西平片等藥物進(jìn)行治療。
    運(yùn)動(dòng)性失語(yǔ)病變部位
    回答：運(yùn)動(dòng)性失語(yǔ)的病變位置一般為語(yǔ)言中樞，我們叫Broca區(qū)，它是一種常見(jiàn)的語(yǔ)言表達(dá)障礙癥，其特點(diǎn)是能理解他人所說(shuō)的話(huà)，但不能用語(yǔ)言跟他人交流。如果是不完全的運(yùn)動(dòng)失語(yǔ)癥，患者可能發(fā)出個(gè)別音節(jié)，但無(wú)法將音節(jié)連成詞句。 患者發(fā)出了個(gè)別音節(jié)是雜亂無(wú)章的別人無(wú)法理解。如果是完全性的運(yùn)動(dòng)性的失語(yǔ)患者可能連雜亂無(wú)章的音節(jié)字詞都不能說(shuō)出。患者能夠聽(tīng)懂別人的話(huà)，但是，不能流利的表達(dá)自己的意思。 運(yùn)動(dòng)性失語(yǔ)是常見(jiàn)的語(yǔ)言表達(dá)障礙癥，其病變位置一般是語(yǔ)言中樞，主要特征是患者具有言語(yǔ)理解的能力，但是無(wú)法進(jìn)行言語(yǔ)交流，發(fā)出的個(gè)別音節(jié)是雜亂無(wú)章的，無(wú)法讓人理解，完全運(yùn)動(dòng)失語(yǔ)癥的患者甚至連雜亂無(wú)章的音節(jié)、字詞都不能發(fā)出。
    腎上腺腺瘤微創(chuàng)手術(shù)后多久能運(yùn)動(dòng)
    回答：
    為什么腦膜炎會(huì)引起肢體運(yùn)動(dòng)障礙
    回答：腦膜炎就是細(xì)菌或者病毒，導(dǎo)致了我們顱內(nèi)神經(jīng)受損。顱內(nèi)是大腦里最關(guān)鍵的，也是我們?nèi)梭w的一個(gè)總司令，如果腦膜炎感染顱內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞的話(huà)，他就會(huì)神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)了損傷，導(dǎo)致了我們的肢體，出現(xiàn)了一些相應(yīng)的活動(dòng)障礙，只是一方面、還有我們出現(xiàn)了癲癇，甚至我們智力出現(xiàn)了一些下降，還有語(yǔ)言出現(xiàn)了一些不能說(shuō)話(huà)，或者是說(shuō)話(huà)不流利，還有流口水這些。所以腦膜炎、腦炎不管是什么原因，導(dǎo)致了我們顱內(nèi)神經(jīng)受損，都會(huì)導(dǎo)致肢體出現(xiàn)了一些障礙，活動(dòng)不靈活。出現(xiàn)這些相應(yīng)的癥狀，我們就要及早的去就醫(yī)或治療。
    如何診斷運(yùn)動(dòng)損傷
    回答：首先第一點(diǎn)它跟我們的運(yùn)動(dòng)方式是密切相關(guān)的，往往是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，這是它的一個(gè)非常重要的特點(diǎn)。第二個(gè)就是患者出現(xiàn)跟運(yùn)動(dòng)相關(guān)的一些癥狀和體征，比如說(shuō)局部的一個(gè)疼痛，然后局部肌肉的一個(gè)問(wèn)題，或者關(guān)節(jié)的一些問(wèn)題。第三個(gè)就是我們可以通過(guò)一些實(shí)驗(yàn)室的檢查，或者影像學(xué)的檢查來(lái)確診，比如說(shuō)我們可以通過(guò)超聲的檢查，來(lái)確定我們的肌肉或者韌帶是不是斷裂，局部有沒(méi)有血腫然后它的損傷的程度是怎么樣的。最后我們也可以通過(guò)一些實(shí)驗(yàn)室的檢查，來(lái)進(jìn)行一些輔助的診斷。
    運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元能活多長(zhǎng)時(shí)間
    回答：這沒(méi)有統(tǒng)一的規(guī)定，也并非每個(gè)病人都一樣，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)腎原發(fā)病的階段判斷。初期階段通過(guò)調(diào)理就能很好恢復(fù)，有的可能達(dá)到治愈的可能。中期階段通過(guò)治療可以使病情發(fā)展較緩慢，帶病生存，提高患者的生存質(zhì)量。但是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)原病變本身到了后期是綜合的病變，所以這個(gè)病是疑難雜癥，具體能活多長(zhǎng)時(shí)間還要根據(jù)患者的心態(tài)、家庭的情況和治療的規(guī)范，等等不一。有的人通過(guò)治療，雖然沒(méi)有使病癥得到徹底的治愈，但其生活質(zhì)量有所提高，可以帶病生存。在治療重癥肌無(wú)力中有患者已經(jīng)帶病十年，現(xiàn)在仍然能夠維持正常的生活。有的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病變得了該病后通過(guò)上網(wǎng)、通過(guò)多方面咨詢(xún)知道這個(gè)病是疑難雜癥，精神上崩潰，自我放棄治療，生命也就很快結(jié)束。所以對(duì)待該病能活多長(zhǎng)時(shí)間要看病人的心態(tài)和治療的情況，希望能讓病人帶病生存，健康地快樂(lè)地生活。
    造血干細(xì)胞移植后患者是否可以運(yùn)動(dòng)
    回答：這個(gè)問(wèn)題要根據(jù)造血干細(xì)胞移植后，患者的自身情況來(lái)評(píng)判?？偟恼f(shuō)來(lái)是不太適合劇烈的運(yùn)動(dòng)特別是在造血干細(xì)胞移植后不久，時(shí)間還不久移植的這些并發(fā)癥還沒(méi)有徹底的觀(guān)察好，身體狀況經(jīng)過(guò)了移植以后還沒(méi)有完全恢復(fù)，所以那個(gè)時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)是不可取的。但是隨著干細(xì)胞移植的成功和干細(xì)胞移植患者自身的身體逐步的恢復(fù)，可以先做一些床旁運(yùn)動(dòng)或者室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，然后再根據(jù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)的狀況再擴(kuò)展到附近的一些近距離的范圍的運(yùn)動(dòng)，但是這個(gè)必須保障戶(hù)外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的空氣是比較清新、環(huán)境是比較干凈，切不可在馬路邊去跑步、在在商場(chǎng)里邊去走路。
    運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元能治療嗎
    回答：運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病能治療，但是哪一個(gè)專(zhuān)家或哪一個(gè)醫(yī)生都難以回答能治療到什么程度。但是該病必須進(jìn)行治療，通過(guò)治療能使患者早日康復(fù)。治療方法不是單一的，通過(guò)五行通脈或五行拮抗凝的綜合治療。傳統(tǒng)的通過(guò)口服中藥，吸收作用大腦。對(duì)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病變來(lái)說(shuō)是微不足道的。所以要根據(jù)患者經(jīng)脈不通，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病變、肌肉跳、吞咽不好、語(yǔ)言障礙、四肢萎縮等獨(dú)特的癥狀進(jìn)行全面的治療方案。這個(gè)治療方案就是中藥要根據(jù)患者的具體的營(yíng)養(yǎng)情況調(diào)理合理的方子。
    運(yùn)動(dòng)員如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
    回答：
    孩子駝背做什么運(yùn)動(dòng)可以改善
    回答：
    固本明目—點(diǎn)亮白內(nèi)障新視界
    中老年人眼病問(wèn)題日益嚴(yán)峻。據(jù)2025年《中國(guó)中老年眼健康白皮書(shū)》顯示,50歲以上人群白內(nèi)障患病率高達(dá)60%,70歲以上老年人幾乎100%存在晶狀體混濁現(xiàn)象。更令人擔(dān)憂(yōu)的是,60歲以上老年人中約30%患

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