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預防骨質疏松應該采取怎樣的運動方式

1人回答 10人閱讀

2024-11-06 14:06

問題描述

預防骨質疏松應該采取怎樣的運動方式

醫(yī)生回答

張玲

張玲 主任醫(yī)師

2024-11-06 14:09 回答了該問題

預防骨質疏松需要運動方式主要是有氧運動和抗阻力的運動，包括慢跑、行走都是抗阻力的運動，因為它需要一定的負重，如果不負重的話起不到抗骨質疏松的治療。老年人常見的打太極拳運動，既是有氧運動，又是抗負重的運動，同時對關節(jié)也有好處，所以建議打太極拳運動。負重運動和抗阻力運動，可以有效的練習肌肉，減少跌倒的發(fā)生，但是一些對抗性的運動，比如說踢足球、打籃球是不建議的，因為這些運動容易導致骨折。

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