功能性消化不良日常要注意什么

功能性消化不良患者日常需注意飲食調(diào)整、情緒管理、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)及藥物輔助。主要有避免刺激性食物、保持心情愉悅、定時(shí)定量進(jìn)餐、選擇溫和運(yùn)動(dòng)方式、遵醫(yī)囑用藥等措施。
避免攝入辛辣、油膩、生冷等刺激性食物,減少咖啡、濃茶、碳酸飲料的飲用。飲食以清淡易消化為主,可適量增加膳食纖維含量高的食物如燕麥、南瓜,采用少食多餐方式減輕胃腸負(fù)擔(dān)。烹飪方式推薦蒸煮燉,避免煎炸燒烤。
長(zhǎng)期焦慮抑郁可能加重消化不良癥狀,可通過(guò)正念冥想、深呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力。建立社交支持系統(tǒng),培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落建議尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。
保持每日固定就餐時(shí)間,餐后適當(dāng)活動(dòng)避免立即平臥。保證7-8小時(shí)充足睡眠,避免熬夜擾亂胃腸生物鐘。午休時(shí)間控制在30分鐘內(nèi),防止影響夜間睡眠質(zhì)量。
選擇散步、瑜伽、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每周堅(jiān)持3-5次。運(yùn)動(dòng)時(shí)間避開餐前1小時(shí)和餐后2小時(shí),強(qiáng)度以微微出汗為宜。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃腸供血不足。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮、莫沙必利,消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊,或胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂。避免自行服用抑酸藥物掩蓋癥狀,用藥期間定期復(fù)診評(píng)估療效。
功能性消化不良患者需建立飲食日記記錄癥狀觸發(fā)因素,冬季注意腹部保暖避免受涼。戒煙限酒,減少非必要藥物使用。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)消瘦、黑便等警報(bào)癥狀時(shí)須及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日??膳浜细共堪茨Υ龠M(jìn)消化,餐后飲用陳皮山楂茶等藥膳輔助調(diào)理,保持良好生活習(xí)慣是改善癥狀的基礎(chǔ)。
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