提肛運(yùn)動(dòng)能改善漏尿嗎

博禾醫(yī)生
提肛運(yùn)動(dòng)有助于改善因盆底肌無(wú)力引起的輕中度漏尿,但需長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉才能見效,并不是所有情況都適用,嚴(yán)重漏尿可能需要專業(yè)治療。
提肛運(yùn)動(dòng)通過(guò)鍛煉盆底肌肉,提高其收縮能力,從而改善尿道的控尿功能。尤其是女性在生育后、男性經(jīng)過(guò)前列腺手術(shù)后容易因盆底肌無(wú)力出現(xiàn)漏尿問(wèn)題,通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)支撐尿道和膀胱底部的肌肉。練習(xí)方法很簡(jiǎn)單,主動(dòng)收縮肛門周圍肌肉2-3秒,再放松2-3秒,每組重復(fù)10次,每天可進(jìn)行3-4組。提肛運(yùn)動(dòng)可能對(duì)壓力性尿失禁和混合性尿失禁效果較好,但對(duì)因疾病如神經(jīng)損傷或泌尿系統(tǒng)疾病引起的漏尿效果有限。
提肛運(yùn)動(dòng)通過(guò)鍛煉盆底肌肉,提高其收縮能力,從而改善尿道的控尿功能。尤其是女性在生育后、男性經(jīng)過(guò)前列腺手術(shù)后容易因盆底肌無(wú)力出現(xiàn)漏尿問(wèn)題,通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)支撐尿道和膀胱底部的肌肉。練習(xí)方法很簡(jiǎn)單,主動(dòng)收縮肛門周圍肌肉2-3秒,再放松2-3秒,每組重復(fù)10次,每天可進(jìn)行3-4組。提肛運(yùn)動(dòng)可能對(duì)壓力性尿失禁和混合性尿失禁效果較好,但對(duì)因疾病如神經(jīng)損傷或泌尿系統(tǒng)疾病引起的漏尿效果有限。
在鍛煉的同時(shí),要避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿,因?yàn)楸锬驎?huì)加重膀胱負(fù)擔(dān),可能導(dǎo)致功能性問(wèn)題。另外,結(jié)合健康的生活方式也非常重要,例如控制體重,避免高糖高鹽飲食,戒煙、多喝水以避免尿路感染。如果提肛運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后仍無(wú)改善,需盡快咨詢醫(yī)生,可能需要采用其他治療手段,如生物反饋訓(xùn)練、藥物(如托特羅定、米拉貝?。┗虮匾獣r(shí)手術(shù)(如尿道中段懸吊術(shù))。
什么運(yùn)動(dòng)對(duì)肺結(jié)節(jié)有益
運(yùn)動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)扭傷的處理方法
骨質(zhì)疏松適合哪些運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后呼吸耳朵呼呼響怎么辦
Barrett食管可以劇烈運(yùn)動(dòng)嗎?
腳后跟運(yùn)動(dòng)后疼痛是什么原因
有氧運(yùn)動(dòng)為啥要鼻吸口呼
耳鳴是要靜養(yǎng)還是運(yùn)動(dòng)
髕骨骨折手術(shù)后如何運(yùn)動(dòng)
測(cè)血糖前可以運(yùn)動(dòng)嗎
劇烈運(yùn)動(dòng)后腿疼怎么辦
運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到170左右是什么情況