經(jīng)前期綜合征的保健
關(guān)鍵詞：#保健
經(jīng)前期綜合征是指女性在月經(jīng)周期前期表現(xiàn)出一系列生理和情緒不適的癥狀，這些癥狀與精神疾病等無(wú)關(guān)，月經(jīng)來(lái)潮后身體會(huì)自行恢復(fù)到無(wú)癥狀的狀態(tài)。前期綜合征患者應(yīng)積極治療，緩解或消除身體、心理癥狀，減少對(duì)患者日常生活、人際關(guān)系的影響。另外，在日常生活中，女性為了減少經(jīng)前期綜合征的發(fā)生，必須做好這方面的護(hù)理。經(jīng)前期綜合征的保健措施有以下幾點(diǎn):
1.日常生活中患者以清淡飲食為主，營(yíng)養(yǎng)均衡攝取食物種類(lèi)應(yīng)多樣化。適當(dāng)攝入含有豐富蛋白質(zhì)、維生素和纖維素的食物，食物可以滿(mǎn)足正常的營(yíng)養(yǎng)代謝。多吃花生醬、燕麥等對(duì)前期綜合征有益的食物。其中，花生醬含有豐富的維生素b6和鎂元素，經(jīng)常吃花生醬不僅能調(diào)節(jié)感情，還能對(duì)抗抑郁癥。
2.月經(jīng)前期應(yīng)避免奶油、巧克力等奶酪類(lèi)食物。這些食物阻礙鎂元素的吸收，患者情緒不穩(wěn)定，生理痛的癥狀?lèi)夯?。另外，患者也不能喝含咖啡因的飲料。含咖啡因的飲料?huì)使乳房膨脹，患者的不安容易生氣，不利于患者的病情恢復(fù)。
3.每天保持良好的心理狀態(tài)，不要害怕月經(jīng)來(lái)潮這幾天的困難，不要故意放下思想負(fù)擔(dān)，保持樂(lè)觀(guān)自信的心情有助于預(yù)防不適癥狀。
4.可以適當(dāng)參加快速、游泳等運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體增強(qiáng)抵抗力還可以釋放壓力，使心情保持愉悅。因此，月經(jīng)來(lái)臨前1~2周適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，可以緩解身體各方面的不適。
5.經(jīng)期前可以用熱水洗澡或芳香劑。熱水洗浴具有改善下肢寒冷、促進(jìn)血液循環(huán)消除腰部淤血的作用。芳香劑由植物提取的精油制成，可以放松心情，對(duì)生理日綜合征有很好的緩和作用。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：子宮內(nèi)膜癌的原因
下一篇：青春期的發(fā)育吃什么？
