每個(gè)人的胃長得不一樣?你的胃屬于哪一種?

博禾醫(yī)生
胃是最重要的消化器官,但非常嬌嫩,吃生冷食物,暴飲暴食或饑餓過多,吃辛辣刺激食物,不注意食品衛(wèi)生會(huì)傷害胃,容易誘發(fā)胃潰瘍、萎縮性胃炎等。胃就像一個(gè)袋子,呈囊狀,可以儲(chǔ)存和消化食物。每個(gè)人的胃看起來都不一樣,快速比較,看看他們是什么類型。
常見的胃有哪些類型?
1、長型胃
胃呈垂直位置,看起來像水袋,在身體消瘦的人中很常見。這些人胃功能遲鈍,經(jīng)常被腹脹和食欲不振所困擾。
2、瀑布型胃
胃底呈囊狀,稍微向后傾斜,胃相對(duì)狹窄,常見于胃下垂、瘦、高。胃會(huì)影響食物排空,容易出現(xiàn)胃脹和酸反流,特別是吃辛辣刺激性食物后。
3、牛角型胃
胃的特點(diǎn)是胃底和胃大致成橫位,胃上寬下窄,就像牛角一樣,在矮胖的人中很常見。吃飯時(shí)狼吞虎咽,胃里的食物排空緩慢,長時(shí)間可以產(chǎn)生牛角胃。
4、魚鉤型胃
胃最常見,張力中等,胃和胃底各部位寬度相似,常見于體型正常的成年人。
如何通過飲食保護(hù)胃?
1、適當(dāng)攝入膳食纖維
成人每日膳食纖維攝入量應(yīng)達(dá)到30克,約250克水果、500克蔬菜、一小把堅(jiān)果和1~3全谷雜豆,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有利于食物的消化吸收。同時(shí),還需要適量攝入土豆、豆制品和細(xì)糧。
2、一日三餐固定
不管你有多忙,你都不能忽視早餐。一日三餐按時(shí)按量吃,晚餐吃七分鐘飽。早餐應(yīng)安排在6:30~8:午餐應(yīng)在30之間安排在11:30~13:30點(diǎn)之間,19點(diǎn)之前吃完晚飯。
3、遠(yuǎn)離高油和刺激性食物
每日食用油攝入量控制在30克以內(nèi)。如果你忍不住吃油炸食品和高脂肪食品,你應(yīng)該在上周提供高維生素和高膳食纖維食品,以防止油脂積累。選擇科學(xué)的烹飪方法,如蒸、煮、燉等。
溫馨提示
胃注重營養(yǎng),通常吃七分鐘飽,不能太餓太飽。慢慢咀嚼,一頓飯咀嚼20~30次,一頓飯超過20分鐘,可以減輕消化負(fù)擔(dān)。胃腸道健康的人在飯前吃水果,然后喝開胃菜湯,其次是蔬菜,主食安排在最后,不僅可以提供足夠的膳食纖維和維生素,還可以防止過量的油,保持飲食平衡。
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