腸內(nèi)大便就像腐肉，又臭又臟。大便產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，會(huì)降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病滋生，嚴(yán)重危害人體健康！糞便會(huì)產(chǎn)生毒素。糞便中的毒素被腸道反復(fù)吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致女性面色暗沉、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律、肥胖、易怒等癥狀。所以要注意大便，想辦法清除大便排出毒素，腸道清潔身體也很好！

排便的方法有哪些？

1、早上空腹喝水

每天起床后空腹喝500CC。冷開(kāi)水加鹽。只要是冷飲或水，就能刺激胃腸蠕動(dòng)，越冷越好。建議不要加鹽，以免高血壓患者因鹽中的金屬離子而造成腎臟負(fù)擔(dān)。

2、酸奶加綠茶粉

大罐酸奶加2茶匙綠茶粉，空腹喝。酸奶可以改變腸道細(xì)菌的生態(tài)，幫助細(xì)菌的生長(zhǎng)，對(duì)便秘和脹氣有效。綠茶粉含有大量的纖維，也可以幫助胃腸蠕動(dòng)，兩者加起來(lái)效果更好，但胃不好的人建議不要空腹喝，以免腹瀉。

3、蘋(píng)果牛蒡汁

蘋(píng)果和牛蒡做成汁，空腹喝。蘋(píng)果富含果膠，是促進(jìn)排便的好方法。牛蒡中的粗纖維可以增加排便量。建議制作時(shí)不要過(guò)濾掉果渣，與果渣一起飲用效果會(huì)更好。

4、蘆薈汁

空腹喝一大杯蘆薈汁。蘆薈中的單糖確實(shí)有助于胃腸蠕動(dòng)，維持腸道內(nèi)益菌的生長(zhǎng)。但是，在制作蘆薈汁的過(guò)程中，一定要記得去皮，因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害胃，引起腹瀉。

5、適量食用辣椒

在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬可以幫助燃燒脂肪。辣椒中含有辣椒堿，只需吃一兩勺即可。它的刺激性味道會(huì)立即向腦神經(jīng)發(fā)出“足夠”的信號(hào)，導(dǎo)致食欲不振。同時(shí)，辣椒堿的另一個(gè)主要作用是刺激體內(nèi)的熱系統(tǒng)，加速新陳代謝。吃了一頓辣的飯后，可以消耗25%以上的卡路里。當(dāng)辛辣的食物在腹部燃燒時(shí)，喝一杯富含咖啡因的紅茶會(huì)更有效。辣椒還能促進(jìn)體內(nèi)兩種酶的產(chǎn)生。在燃燒脂肪的過(guò)程中，它們可以“說(shuō)服”脂肪細(xì)胞卸載，同時(shí)防止脂肪過(guò)度堆積。這種減肥方法不需要任何飲食規(guī)則，因?yàn)槔苯穳A刺激了內(nèi)啡肽和血清素的生產(chǎn)，也讓你心情愉快。

排便吃什么好？

炒白蘿卜絲

原料：主料為500克白蘿卜；原料為200克蜂蜜，100克冰糖。

制作方法：將蘿卜洗凈，長(zhǎng)時(shí)間切成薄片，切成絲，放入沸水鍋中焯一下，取出。鍋中加入肉油，待油熱時(shí)，加入蔥、姜、海米炒熟，然后加入蘿卜絲，加入適量醬油、鹽，炒熟，加入少許水（約50克），炒熟，烤好汁后放入鍋中盛盤(pán)食用。

蜜汁紅薯

配料：主料為紅心紅薯250克；配料為蔥絲、姜米、小海米適量，配料為鹽、醬油、肉油適量。

制作方法：將紅薯洗凈去皮，切兩端，然后切成約1厘米厚的寸條。鍋里加水200克。加入冰糖煮沸后，加入紅薯和蜂蜜。煮沸后，放棄浮沫，用小火燉熟。當(dāng)湯粘稠時(shí)，將紅薯?xiàng)l夾在盤(pán)子里，形成花形，然后倒入原汁。