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怎樣排除宿便

患者:男,37歲

病情描述:
我肚子比較大,看著很別扭,家人說排宿便就可以緩解,怎么樣才能排除宿便?
共1個(gè)回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

排除宿便可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、腹部按摩、藥物輔助等方式改善。宿便通常由膳食纖維攝入不足、久坐不動、腸道蠕動減弱、腸道菌群失衡等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物,膳食纖維能吸收水分軟化糞便,促進(jìn)腸道蠕動。適量飲用溫水或蜂蜜水有助于潤滑腸道。

2、增加運(yùn)動

每天進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動,運(yùn)動能刺激腸道蠕動加速排便,避免久坐不動導(dǎo)致糞便滯留。

3、腹部按摩

順時(shí)針按摩腹部可促進(jìn)結(jié)腸蠕動,按摩時(shí)從右下腹開始沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸方向進(jìn)行。

4、藥物輔助

乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等藥物可幫助軟化糞便或刺激排便,需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,避免憋便,長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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