每年一到寒冷的冬季，很多女性就開始手腳冰冷，對于她們來說，冬天就是一種煎熬。那么女性朋友們冬季應(yīng)該如何驅(qū)寒保暖呢？在飲食上有何注意的呢？接下來就隨小編一起來了解一下。

◆女性冬季如何驅(qū)寒保暖

1、揉搓雙腿

尤其是腳踝和小腿處，因為血氣不通暢，到了寒冷的季節(jié)會由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以要每天堅持揉搓雙腿，促進血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。

2、戴手套，活動雙臂

冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

3、充足睡眠養(yǎng)陽氣

充足睡眠可以補充陽氣的不足，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致、發(fā)作的危險。

4、按摩肚臍

這是一種古老的養(yǎng)生方法，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。

5、起床前活動腳趾

起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

6、常常泡腳

俗話說：寒從腳起，進入寒冷的秋冬季節(jié)，我們格外要照顧好腳，進行腳部的保暖御寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘，并對腳底進行適當?shù)陌茨Γ貏e是涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥，使腳部變得溫暖起來。

◆五款膳食改善手腳冰冷

1、姜絲爆

材料：羊肉300g，姜絲適量，油、鹽、、、少許。

做法：羊肉切薄片，切細絲， 鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

2、改良姜母鴨

材料：鴨1只（去毛、內(nèi)臟，切塊后約1公斤）、嫩姜片400克、600cc、水600cc、3克、黃芪3克、當歸3克、川芎10克、龍眼肉6克、白芝麻15克、麥門冬20克。

做法：將鴨塊入鍋中干炒直到逼出鴨油。將生姜拍裂之后切成片狀，一起入鍋中翻炒。充分翻炒之后，將米酒與水倒入鍋中，水滾后加入中藥材一起燉煮30分鐘之后，即可起鍋。

3、人參飲

材料：人參7～8片、核桃15～20顆。

做法：加水蓋過人參核桃，用大火煮開后，再用小火煮10～20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。

4、紅棗生姜湯

材料：紅棗10個、生姜5片、紅糖適量。

做法：煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

5、當歸生姜羊肉湯