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冬天手腳冰冷怎么調理

患者：女，32歲

病情描述:
我每到冬天，就感覺手腳冰涼，特別怕冷，請問冬天手腳冰冷怎么調理好呢？
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

冬天手腳冰冷可通過飲食調節(jié)、運動鍛煉、保暖措施、中醫(yī)調理等方式改善。手腳冰冷通常由血液循環(huán)不良、氣血不足、甲狀腺功能減退、雷諾綜合征等原因引起。

1、飲食調節(jié)

適量攝入生姜、羊肉等溫補食物，避免生冷飲食。氣血不足者可食用紅棗、枸杞等補血食材，搭配富含鐵元素的動物肝臟。

2、運動鍛煉

每天進行快走、跳繩等有氧運動促進末梢循環(huán)，配合手指腳趾抓握練習。運動時注意穿戴吸濕排汗的保暖衣物。

3、保暖措施

穿戴加絨手套、厚襪等防寒裝備，使用暖寶寶時避免低溫燙傷。睡前可用40℃左右溫水泡腳15分鐘。

4、中醫(yī)調理

腎陽虛者可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸，氣血兩虛者適用十全大補丸。艾灸關元、足三里等穴位有助于改善體質。

長期手腳冰冷伴隨蒼白、麻木等癥狀建議就醫(yī)排查貧血、糖尿病等疾病，日常避免久坐并保持規(guī)律作息。

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