你了解中醫(yī)嗎?中醫(yī)養(yǎng)生講究這5點(diǎn),快看看你做對(duì)了嗎

博禾醫(yī)生
中醫(yī)養(yǎng)生就像一本流傳千年的密碼本,藏著讓身體自動(dòng)調(diào)節(jié)的奇妙指令。那些你以為只是"多喝熱水"的叮囑,背后其實(shí)是一整套精密的人體使用手冊(cè)。今天我們就來(lái)破譯這些養(yǎng)生密碼,看看你平時(shí)都做對(duì)了幾條?
1、子時(shí)入睡養(yǎng)肝血
晚上11點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠,相當(dāng)于給肝臟做SPA。這個(gè)時(shí)段肝膽經(jīng)當(dāng)令,是排毒養(yǎng)血的黃金窗口。
2、卯時(shí)起床升陽(yáng)氣
早晨5-7點(diǎn)大腸經(jīng)活躍時(shí)起床,喝杯溫水幫助身體完成夜間代謝廢物的清理工作。
1、春季多吃芽菜
香椿芽、豆芽等應(yīng)季芽菜,含有特殊的生發(fā)之氣,能幫助人體陽(yáng)氣升發(fā)。
南瓜、山藥等天然甘味食物,能溫和補(bǔ)益脾胃而不滋膩,比人工甜食健康得多。
1、晨起拉伸膽經(jīng)
簡(jiǎn)單側(cè)彎腰動(dòng)作配合深呼吸,能疏通膽經(jīng)淤堵,改善起床后的昏沉感。
2、傍晚散步養(yǎng)腎
太陽(yáng)落山前慢走20分鐘,腳掌充分接觸地面,能通過(guò)足少陰腎經(jīng)提升元?dú)狻?/p>
1、怒傷肝要疏導(dǎo)
感覺(jué)生氣時(shí)按摩太沖穴,同時(shí)做"噓"字呼氣,這是古代醫(yī)家傳下來(lái)的情緒管理法。
2、思慮過(guò)度傷脾
工作間隙揉按腹部中脘區(qū)域,配合柑橘類精油嗅吸,能緩解用腦過(guò)度的腹脹感。
1、晨起看舌象
正常舌苔應(yīng)是薄白均勻的,出現(xiàn)齒痕或裂紋可能提示脾胃虛弱。
2、夜觀指甲月牙
拇指月牙應(yīng)占指甲1/5左右,過(guò)大過(guò)小都可能反映體質(zhì)偏頗。
這些看似簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法則,其實(shí)是古人用幾千年時(shí)間總結(jié)出的人體使用指南。有位堅(jiān)持早睡+晨起拉伸的上班族,三個(gè)月后體檢指標(biāo)全部回到正常范圍。養(yǎng)生不是復(fù)雜的任務(wù),而是把正確的小習(xí)慣編織進(jìn)日常生活。對(duì)照看看,你做到了幾條?從今天開始調(diào)整也不晚,讓身體慢慢找回最舒適的狀態(tài)吧。
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