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有些人的腸道功能較弱,想要維持腸道“年輕態(tài)”,得下多點(diǎn)功夫

消化內(nèi)科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞:#功夫

腸道年齡可能比身份證年齡更關(guān)鍵!那些總感覺肚子脹脹的、排便不規(guī)律的朋友注意了,你的腸道可能正在提前"退休"。別以為只有老年人才需要關(guān)注腸道健康,辦公室久坐、外賣當(dāng)家的年輕人,腸道老化速度可能超乎想象。

一、腸道老化的5個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)

1、排便習(xí)慣改變

從每天規(guī)律排便變成三天一次,或者出現(xiàn)腹瀉便秘交替,都是腸道功能減退的表現(xiàn)。健康腸道應(yīng)該有香蕉狀的軟便,顏色呈黃褐色。

2、持續(xù)腹脹不適

飯后脹氣明顯,輕輕按壓腹部有硬塊感。這可能是腸道蠕動(dòng)減慢,食物殘?jiān)鼫魰r(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致的。

3、口氣異常

沒有口腔問題卻持續(xù)口臭,特別是帶有酸腐味時(shí),要警惕腸道菌群失衡。有害菌過度繁殖會(huì)產(chǎn)生難聞氣體。

4、皮膚狀態(tài)變差

突然爆痘、膚色暗沉,用護(hù)膚品也不見效。腸道毒素堆積會(huì)影響皮膚代謝,這個(gè)內(nèi)在關(guān)聯(lián)很多人不知道。

5、免疫力下降

變得容易感冒、過敏,其實(shí)70%的免疫細(xì)胞住在腸道。當(dāng)腸道屏障功能受損,身體防御系統(tǒng)就會(huì)出問題。

二、給腸道"減齡"的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

1、膳食纖維要會(huì)吃

每天至少攝入25克膳食纖維,但別只盯著粗糧。把燕麥、奇亞籽泡在酸奶里,把菌菇類切碎炒蛋,把水果連皮吃,都是提升纖維量的聰明吃法。

2、益生菌補(bǔ)充有講究

選擇含多種菌株的產(chǎn)品,注意看活菌數(shù)是否達(dá)標(biāo)。更簡(jiǎn)單的方法是多吃發(fā)酵食品,比如無糖酸奶、泡菜、味噌,這些食物里的益生菌更易存活。

3、給腸道做"運(yùn)動(dòng)"

每天順時(shí)針按摩腹部5分鐘,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。上班族可以準(zhǔn)備個(gè)溫水袋,午休時(shí)敷在肚子上15分鐘,相當(dāng)于給腸道做SPA。

三、必須改掉的傷腸習(xí)慣

1、把飲料當(dāng)水喝

含糖飲料會(huì)喂養(yǎng)有害菌,破壞腸道菌群平衡。試著把檸檬片、黃瓜片泡在礦泉水里,既好喝又護(hù)腸。

2、長(zhǎng)期服用抑酸藥物

這類藥物會(huì)改變腸道PH值,影響益生菌存活。必須用藥的話,建議間隔2小時(shí)再補(bǔ)充益生菌。

3、過度依賴通便產(chǎn)品

長(zhǎng)期使用可能造成腸道神經(jīng)遲鈍,形成依賴性。改善飲食結(jié)構(gòu)才是治本之策。

腸道就像身體的"第二大腦",它的狀態(tài)直接影響整體健康。從現(xiàn)在開始,把養(yǎng)護(hù)腸道列入每日必做清單。堅(jiān)持一個(gè)月,你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅肚子舒服了,連睡眠質(zhì)量、情緒狀態(tài)都會(huì)改善。記住,年輕的腸道才是真正的"凍齡"秘訣!

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專家觀點(diǎn)

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  • 夏天銀耳湯沒放冰箱隔夜能喝嗎
    回答:

    夏天銀耳湯沒放冰箱隔夜是否能喝需視具體情況而定。若室溫較高且存放時(shí)間超過6小時(shí),通常不建議食用;若環(huán)境陰涼且密封保存良好,可能仍可飲用。銀耳湯富含膠質(zhì)易滋生細(xì)菌,變質(zhì)后可能導(dǎo)致胃腸不適。

    室溫超過25攝氏度時(shí),銀耳湯中的細(xì)菌繁殖速度加快,4-6小時(shí)內(nèi)可能達(dá)到致病量。湯中糖分和蛋白質(zhì)為微生物提供營(yíng)養(yǎng),尤其在夏季高溫環(huán)境下,未冷藏的銀耳湯可能出現(xiàn)酸味、黏稠度改變或表面氣泡等變質(zhì)跡象。此時(shí)繼續(xù)食用可能引發(fā)腹痛、腹瀉等食源性疾病,需立即停止食用。

    若環(huán)境溫度低于20攝氏度且容器密封良好,銀耳湯在12小時(shí)內(nèi)可能未變質(zhì)。但需觀察湯體是否清澈、有無異味,食用前應(yīng)徹底煮沸3分鐘以上以殺滅潛在細(xì)菌。建議用玻璃或陶瓷容器盛放,避免金屬容器加速氧化。隔夜銀耳湯中的硝酸鹽可能轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽,嬰幼兒及胃腸功能弱者應(yīng)避免食用。

    銀耳含有銀耳多糖和膳食纖維,建議現(xiàn)煮現(xiàn)食以保留營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。制作時(shí)可加入少量檸檬汁延緩氧化,剩余湯品應(yīng)趁熱分裝后立即冷藏。若發(fā)現(xiàn)湯品粘膩拉絲、顏色發(fā)紅或散發(fā)酒味,表明已滋生有害微生物,必須丟棄處理。日常儲(chǔ)存需注意生熟分開,避免交叉污染。

    查hcg和孕酮需要空腹嗎
    回答:

    查hcg和孕酮通常不需要空腹。hcg是人絨毛膜促性腺激素的簡(jiǎn)稱,孕酮是一種孕激素,這兩種激素的檢測(cè)結(jié)果一般不受飲食影響。

    hcg和孕酮檢測(cè)主要用于妊娠相關(guān)疾病的診斷和監(jiān)測(cè),如早期妊娠、異位妊娠、流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估等。hcg水平在妊娠早期會(huì)快速上升,通過檢測(cè)hcg可以判斷是否懷孕以及妊娠狀態(tài)。孕酮水平可以反映黃體功能和胎盤發(fā)育情況,對(duì)維持妊娠有重要作用。這兩種激素的檢測(cè)通常采用靜脈采血方式,采血時(shí)間沒有特殊限制,可以在一天中的任何時(shí)間進(jìn)行。檢測(cè)結(jié)果主要反映體內(nèi)激素水平,與進(jìn)食與否關(guān)系不大。

    少數(shù)情況下,如果同時(shí)需要進(jìn)行其他需要空腹的血液檢查,醫(yī)生可能會(huì)建議空腹抽血。部分醫(yī)院可能會(huì)要求空腹檢測(cè),這主要與實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)方法有關(guān)。如果僅檢測(cè)hcg和孕酮,大多數(shù)醫(yī)療機(jī)構(gòu)不需要空腹準(zhǔn)備。但不同醫(yī)院的具體要求可能存在差異,建議檢測(cè)前咨詢就診醫(yī)院的具體規(guī)定。

    進(jìn)行hcg和孕酮檢測(cè)前,應(yīng)保持正常作息,避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒波動(dòng)。檢測(cè)當(dāng)天可以正常進(jìn)食,但建議避免高脂飲食。如果同時(shí)需要做其他檢查,應(yīng)提前了解各項(xiàng)檢查的注意事項(xiàng)。檢測(cè)結(jié)果應(yīng)結(jié)合臨床表現(xiàn)由專業(yè)醫(yī)生解讀,不建議自行判斷。若檢測(cè)結(jié)果異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步檢查或治療。

    女人手麻有哪些病
    回答:

    女性手麻可能與腕管綜合征、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腦卒中和多發(fā)性硬化癥等疾病有關(guān)。手麻通常是神經(jīng)受壓、血液循環(huán)障礙或神經(jīng)系統(tǒng)病變的表現(xiàn),需結(jié)合具體癥狀和檢查結(jié)果綜合判斷。

    1、腕管綜合征

    腕管綜合征是正中神經(jīng)在腕部受壓引起的疾病,常見于頻繁使用手腕的人群。可能與長(zhǎng)期重復(fù)手部動(dòng)作、妊娠期水腫等因素有關(guān),表現(xiàn)為拇指至無名指橈側(cè)麻木刺痛,夜間癥狀加重。輕癥可通過腕部制動(dòng)、熱敷緩解,中重度需遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物,或接受腕管松解術(shù)。

    2、頸椎病

    頸椎病導(dǎo)致神經(jīng)根受壓時(shí)可引發(fā)手部麻木,多與長(zhǎng)期低頭、椎間盤退變有關(guān)。常伴隨頸部僵硬、肩臂疼痛,麻木感從頸部放射至手指??赏ㄟ^頸椎牽引、低頻脈沖電治療改善,遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、洛索洛芬鈉片等藥物,嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。

    3、糖尿病周圍神經(jīng)病變

    長(zhǎng)期血糖控制不佳可能損傷周圍神經(jīng),出現(xiàn)對(duì)稱性手套襪套樣麻木。患者多伴有口渴多尿、皮膚蟻?zhàn)吒?。需?yán)格控糖,遵醫(yī)囑使用依帕司他片、硫辛酸膠囊等藥物,配合紅外線理療促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。

    4、腦卒中

    突發(fā)單側(cè)手麻伴無力可能是腦卒中的征兆,與腦血管栓塞或出血有關(guān)。常合并言語含糊、面部歪斜等癥狀。需立即就醫(yī)進(jìn)行CT檢查,急性期可遵醫(yī)囑使用阿替普酶注射液、丁苯酞氯化鈉注射液等藥物,后期需康復(fù)訓(xùn)練。

    5、多發(fā)性硬化癥

    這種自身免疫性疾病會(huì)攻擊神經(jīng)髓鞘,導(dǎo)致間歇性肢體麻木。青年女性多發(fā),可能伴隨視力下降、平衡障礙。需通過核磁共振確診,遵醫(yī)囑使用醋酸格拉替雷注射液、芬戈莫德膠囊等免疫調(diào)節(jié)劑。

    建議出現(xiàn)持續(xù)手麻時(shí)記錄發(fā)作時(shí)間和伴隨癥狀,避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)??蛇m度進(jìn)行手指操促進(jìn)血液循環(huán),控制血糖血壓在正常范圍。若麻木進(jìn)行性加重或影響日?;顒?dòng),應(yīng)及時(shí)至神經(jīng)內(nèi)科就診,完善肌電圖、神經(jīng)傳導(dǎo)速度等檢查明確病因。

    月經(jīng)不調(diào)能不能同房
    回答:

    月經(jīng)不調(diào)一般可以同房,但需根據(jù)具體原因和癥狀謹(jǐn)慎對(duì)待。月經(jīng)不調(diào)可能與內(nèi)分泌紊亂、婦科炎癥、精神壓力等因素有關(guān),若伴隨嚴(yán)重腹痛或異常出血,建議暫停同房并及時(shí)就醫(yī)。

    月經(jīng)不調(diào)時(shí)若無明顯不適,如僅有周期輕微波動(dòng)或經(jīng)量略增減,通常不影響正常同房。此時(shí)需注意衛(wèi)生清潔,避免感染風(fēng)險(xiǎn)。部分女性因激素水平波動(dòng)可能出現(xiàn)性欲變化,屬于生理現(xiàn)象,無須過度擔(dān)憂。若因壓力、疲勞等可調(diào)節(jié)因素導(dǎo)致月經(jīng)異常,適度同房反而有助于緩解緊張情緒。

    若月經(jīng)不調(diào)伴隨經(jīng)期延長(zhǎng)、大量血塊、劇烈腹痛或非經(jīng)期出血,則需避免同房。這些癥狀可能提示子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病,同房可能加重盆腔充血或引發(fā)感染。此外,陰道異常分泌物、性交疼痛等情況也需暫停同房,此類癥狀常與宮頸炎、盆腔炎等婦科疾病相關(guān),需優(yōu)先治療原發(fā)病。

    建議月經(jīng)不調(diào)女性記錄月經(jīng)周期變化,觀察是否伴隨其他異常癥狀。同房前后注意清潔衛(wèi)生,使用避孕套降低感染風(fēng)險(xiǎn)。若癥狀反復(fù)或加重,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科檢查、激素六項(xiàng)或超聲等檢測(cè)明確病因。日常保持規(guī)律作息,避免過度節(jié)食或情緒波動(dòng),有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。

    腦梗塞患者可以吃什么蔬菜
    回答:

    腦梗塞患者可以適量吃西藍(lán)花、菠菜、胡蘿卜、西紅柿、茄子等蔬菜,有助于改善血管健康和促進(jìn)康復(fù)。腦梗塞患者飲食需注意低鹽、低脂、高纖維,蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,對(duì)控制血壓、血脂和血糖有積極作用。

    1、西藍(lán)花

    西藍(lán)花含有豐富的維生素C、維生素K和膳食纖維,有助于抗氧化和改善血管彈性。其含有的蘿卜硫素具有抗炎作用,可能減少血管內(nèi)皮損傷。腦梗塞患者可將西藍(lán)花焯水后涼拌或清炒,避免高溫長(zhǎng)時(shí)間烹飪導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失。

    2、菠菜

    菠菜富含葉酸、鉀和鎂,能幫助降低同型半胱氨酸水平,減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。菠菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)對(duì)保護(hù)視力有益,適合合并糖尿病視網(wǎng)膜病變的患者。食用前建議焯水去除草酸,避免影響鈣質(zhì)吸收。

    3、胡蘿卜

    胡蘿卜含有大量β-胡蘿卜素,在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于維護(hù)血管內(nèi)皮功能。其可溶性膳食纖維果膠能延緩糖分吸收,適合合并糖尿病的腦梗塞患者。建議用少量油脂烹調(diào)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素吸收,避免榨汁導(dǎo)致膳食纖維損失。

    4、西紅柿

    西紅柿中的番茄紅素是強(qiáng)效抗氧化劑,可能降低低密度脂蛋白氧化概率。含有的鉀離子有助于調(diào)節(jié)鈉鉀平衡,對(duì)控制高血壓有輔助作用。生吃可保留維生素C,加熱后番茄紅素生物利用度更高,可根據(jù)需求選擇食用方式。

    5、茄子

    茄子皮富含花青素和多酚類物質(zhì),具有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用。其海綿狀質(zhì)地能吸收多余油脂,適合采用清蒸、涼拌等低脂烹飪方式。茄子中的皂苷成分可能幫助調(diào)節(jié)膽固醇代謝,但脾胃虛寒者不宜過量食用。

    腦梗塞患者日常應(yīng)保持均衡飲食,每日蔬菜攝入量建議300-500克,深色蔬菜占一半以上。烹調(diào)時(shí)選擇橄欖油等健康油脂,避免腌制、煎炸等高鹽高脂做法。合并吞咽障礙者可將蔬菜制成泥狀或勻漿膳,同時(shí)需遵醫(yī)囑控制華法林等抗凝藥物患者的維生素K攝入。定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂和血糖指標(biāo),配合適度運(yùn)動(dòng)和康復(fù)訓(xùn)練,有助于預(yù)防腦梗塞復(fù)發(fā)。

    月經(jīng)37天來一次正常嗎
    回答:

    月經(jīng)周期37天來一次通常是正常的。正常月經(jīng)周期范圍為21-35天,但部分女性可能存在個(gè)體差異,月經(jīng)周期略長(zhǎng)或略短也屬于正?,F(xiàn)象。

    月經(jīng)周期受多種因素影響,包括遺傳、內(nèi)分泌、情緒、生活習(xí)慣等。如果月經(jīng)周期一直穩(wěn)定在37天左右,且經(jīng)期持續(xù)時(shí)間、經(jīng)血量等均無明顯異常,通常無須過度擔(dān)心。部分女性先天月經(jīng)周期較長(zhǎng),可能與卵泡發(fā)育速度較慢有關(guān),這種情況只要規(guī)律且無其他不適,也屬于正常范圍。

    如果月經(jīng)周期突然從較短周期延長(zhǎng)至37天,或伴隨經(jīng)量明顯減少、痛經(jīng)加重、非經(jīng)期出血等癥狀,則可能存在內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征等問題。長(zhǎng)期月經(jīng)周期不規(guī)律還可能影響生育功能,此時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

    保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常月經(jīng)周期。避免過度節(jié)食、長(zhǎng)期精神緊張等可能干擾內(nèi)分泌的因素。若月經(jīng)周期持續(xù)異?;虬殡S不適癥狀,建議進(jìn)行婦科檢查及激素水平檢測(cè),以排除潛在疾病。

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