女性臨近絕經(jīng)，身體發(fā)出的4個(gè)信號(hào)，你了解多少，如何延緩絕經(jīng)
關(guān)鍵詞：#身體
最近閨蜜群里炸開(kāi)了鍋，原來(lái)35歲的小美突然發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期開(kāi)始紊亂。這讓她慌了神："我該不會(huì)要提前絕經(jīng)了吧？"其實(shí)很多女性都和小美一樣，對(duì)絕經(jīng)前的身體變化知之甚少。
一、月經(jīng)開(kāi)始"鬧脾氣"
1、周期像坐過(guò)山車(chē)
原本準(zhǔn)時(shí)的月經(jīng)突然變得任性起來(lái)，可能這個(gè)月提前一周，下個(gè)月又推遲十天。這種不規(guī)律往往持續(xù)數(shù)月甚至更久，是卵巢功能開(kāi)始波動(dòng)的明顯信號(hào)。
2、流量變得"陰晴不定"
有些女性會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)量明顯減少，衛(wèi)生巾用量減半；也有人反而經(jīng)歷"血崩"，需要頻繁更換。這種變化通常伴隨著經(jīng)期縮短或延長(zhǎng)。
3、不適感升級(jí)
腰酸背痛、乳.房脹痛等經(jīng)前癥狀可能加重，部分人還會(huì)出現(xiàn)持續(xù)數(shù)天的頭痛或情緒波動(dòng)，這些都與激素水平起伏有關(guān)。
二、身體發(fā)出"高溫預(yù)警"
1、突如其來(lái)的燥熱
毫無(wú)預(yù)兆地感到一股熱氣從胸口涌向面部，接著就是大汗淋漓。這種潮熱可能持續(xù)30秒到5分鐘，尤其在夜間更容易發(fā)作。
2、皮膚變成"溫度計(jì)"
面部、頸部和胸部皮膚會(huì)突然發(fā)紅發(fā)熱，就像被烈日暴曬過(guò)一樣。有些女性還會(huì)伴隨心慌、焦慮等不適感。
三、睡眠質(zhì)量"跳水"
1、夜間頻繁"打卡"
明明很困卻總在凌晨?jī)扇c(diǎn)醒來(lái)，之后輾轉(zhuǎn)難眠。這與激素變化影響體溫調(diào)節(jié)有關(guān)，潮熱發(fā)作更是雪上加霜。
2、白天變成"瞌睡蟲(chóng)"
夜間睡眠碎片化直接導(dǎo)致白天精神不濟(jì)，注意力難以集中，有些人還會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的情況。
四、情緒坐上"蹺蹺板"
1、脾氣一點(diǎn)就著
平時(shí)溫和的人可能突然變得易怒，小事就能引爆情緒。這種變化往往自己都感到莫名其妙。
2、快樂(lè)感"失蹤"
持續(xù)的情緒低落、對(duì)事物失去興趣，甚至無(wú)緣無(wú)故想哭，都是常見(jiàn)的表現(xiàn)。但要注意與抑郁癥區(qū)分。
想要延緩這個(gè)過(guò)程，可以從這些方面入手：
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)很重要，每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)能幫助穩(wěn)定激素水平。飲食要均衡，適當(dāng)增加豆制品、堅(jiān)果等植物雌激素含量高的食物。學(xué)會(huì)減壓很關(guān)鍵，瑜伽、冥想都是不錯(cuò)的選擇。保證充足睡眠，建立規(guī)律的作息時(shí)間。定期體檢不能少，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理健康問(wèn)題。
每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷這個(gè)特殊的生命階段，重要的是用正確的心態(tài)和科學(xué)的方法來(lái)面對(duì)。當(dāng)身體發(fā)出信號(hào)時(shí)，不要慌張，及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，就能平穩(wěn)度過(guò)這個(gè)過(guò)渡期。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
