膝蓋發(fā)涼,建議排查這3種??!拖久了,膝蓋可能會“報廢”

博禾醫(yī)生
膝蓋發(fā)涼可不是小事!很多人以為這只是天氣冷導(dǎo)致的,殊不知可能是身體發(fā)出的求.救信號。今天我們就來聊聊那些容易被忽視的膝蓋健康問題。
1、血液循環(huán)障礙
當(dāng)膝蓋周圍血管出現(xiàn)問題時,局部供血不足就會導(dǎo)致發(fā)涼感。這種情況往往伴隨著皮膚顏色改變、麻木等癥狀。久坐不動、長期吸煙都是高危因素。
2、神經(jīng)病變
糖尿病等疾病引發(fā)的周圍神經(jīng)病變,會影響膝蓋部位的溫度感知。患者通常還會出現(xiàn)刺痛、灼燒感等異常感覺。
3、關(guān)節(jié)退行性改變
隨著年齡增長,關(guān)節(jié)軟骨磨損會導(dǎo)致局部代謝異常,產(chǎn)生發(fā)涼感。這種情況多見于中老年人,常伴有晨僵、活動受限等癥狀。
1、適度運(yùn)動很關(guān)鍵
游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動既能鍛煉膝關(guān)節(jié),又不會造成太大負(fù)擔(dān)。避免爬山、爬樓梯等傷膝運(yùn)動。
2、控制體重很重要
每增加1公斤體重,膝蓋就要多承受4公斤壓力。保持合理體重能有效減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
3、注意保暖防寒
膝蓋部位脂肪少,容易受涼。天冷時可以佩戴護(hù)膝,避免直接吹冷風(fēng)。
4、補(bǔ)充關(guān)節(jié)營養(yǎng)
適當(dāng)攝入富含膠原蛋白、鈣質(zhì)的食物,有助于維持關(guān)節(jié)健康。
5、避免不良姿勢
不要長時間跪著或蹲著,減少膝關(guān)節(jié)壓力。坐著時也不要蹺二郎腿。
1、膝蓋發(fā)涼伴隨劇烈疼痛。
2、出現(xiàn)明顯腫脹或變形。
3、活動時聽到異常響聲。
4、癥狀持續(xù)加重不緩解。
5、影響正常行走功能。
膝蓋是人體最重要的承重關(guān)節(jié)之一,一旦出現(xiàn)問題會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋持續(xù)發(fā)涼,特別是伴隨其他不適癥狀時,一定要及時就醫(yī)檢查。平時也要注意科學(xué)養(yǎng)護(hù),讓膝蓋保持健康狀態(tài)。記住,預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要!
再這樣跑步,你的膝蓋就廢了!做好這幾點(diǎn)再也不怕傷膝蓋!
夏季上班沒精神?這幾杯茶立馬讓你神清氣爽!
不愛笑,早亡風(fēng)險增一倍!即使是假笑也有益處
一喝水就去廁所與半天不去廁所的人,有什么區(qū)別?一文科普
哪些食物發(fā)芽能吃,哪些有毒?一次講清楚
長期喝咖啡的人,最后都怎樣了?加糖好還是不加糖好?一文科普
中午不睡,下午崩潰!但對于這2類人,建議還是別午睡的好
體重反復(fù)無常,想減肥這5件事必須要做,堅持下來總會有收獲
每天久坐超8小時,這些疾病或因久坐而升高,你總不重視!
銀耳泡發(fā)12小時以上還能吃嗎
維生素d缺乏癥會伴頭暈嗎?
新生兒吃了魚肝油還要吃維生素D嗎