不愛笑,早亡風(fēng)險(xiǎn)增一倍!即使是假笑也有益處

博禾醫(yī)生
嘴角上揚(yáng)可能比你想象的更重要!最新研究發(fā)現(xiàn),那些平時(shí)不愛展露笑容的人,早逝風(fēng)險(xiǎn)竟然比常笑的人高出近一倍。更神.奇的是,就算只是"職業(yè)假笑",也能給身體帶來意想不到的好處。
一、笑容背后的健康密碼
1、肌肉記憶改變情緒
面部表情會向大腦發(fā)送信號。當(dāng)我們微笑時(shí),即便不是發(fā)自內(nèi)心,面部肌肉的活動(dòng)也會觸發(fā)腦內(nèi)愉悅物質(zhì)的分泌。這種"假笑真開心"的現(xiàn)象被稱為面部反饋假說。
2、減壓效果立竿見影
微笑能立即降低皮質(zhì)醇水平,這種壓力激素與多種慢性病相關(guān)。實(shí)驗(yàn)顯示,面對壓力時(shí)保持微笑的人,心率恢復(fù)速度比面無表情者快40%。
二、不同笑容的健康效益
1、杜鄉(xiāng)微笑最養(yǎng)生
這種眼角出現(xiàn)魚尾紋的真摯笑容,能同時(shí)激活大腦多個(gè)愉悅中樞。長期保持這種笑容的人,平均壽命比常人長7年。
2、禮節(jié)性微笑也有用
雖然效果稍遜一籌,但社交場合的標(biāo)準(zhǔn)微笑同樣能降低血壓。每天刻意練習(xí)幾分鐘,就能積累健康效益。
三、把微笑變成習(xí)慣的訣竅
1、設(shè)置微笑觸發(fā)器
在手機(jī)、電腦上貼便簽提醒自己微笑。養(yǎng)成看到特定物品就微笑的條件反射,比如每次接電話前先揚(yáng)起嘴角。
2、選擇適合的練習(xí)時(shí)機(jī)
早晨照鏡子時(shí)、等紅燈時(shí)、排隊(duì)時(shí)都是練習(xí)微笑的好機(jī)會。這些碎片時(shí)間的積累效果驚人。
3、創(chuàng)造微笑環(huán)境
在辦公桌擺放讓人會心一笑的小物件,或是選擇明亮活潑的手機(jī)壁紙。環(huán)境暗示能促進(jìn)自然微笑。
四、需要警惕的特殊情況
1、長期假笑可能適得其反
如果內(nèi)心長期壓抑卻強(qiáng)顏歡笑,反而會增加心理負(fù)擔(dān)。真誠的情緒釋放同樣重要。
2、某些疾病影響笑的能力
帕金森等疾病會導(dǎo)致"面具臉",這種情況下需要專業(yè)醫(yī)療干預(yù),不要勉強(qiáng)微笑。
從今天開始,不妨有意識地多展露笑容。無論是發(fā)自內(nèi)心的歡笑,還是出于禮貌的嘴角上揚(yáng),都在默默為你的健康加分。記住,世界上最便宜的長壽藥,就藏在你的表情里。
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