女性的膚色是什么很重要。但最重要的是要有好的顏色！只有這樣，我們才能從內(nèi)到外散發(fā)健康和美麗。

一.體內(nèi)調(diào)理的4大方法

1.補血：很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。膚色慘白或萎黃的話，多是血虛引起的，血虛的女性容易疲勞或頭暈，有時會心悸。此外，血虛還表現(xiàn)為舌苔薄白，平時經(jīng)血顏色淡薄。

一般女性補血，可以吃黑豆、菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等有保健效果的天然食品。你也可以喝四種湯來滋養(yǎng)它們，也就是說，你可以一起煎當(dāng)歸、川雄、芍藥和面料。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

2.養(yǎng)腎:如果你的顏色總是膚色暗，通常是腎氣不足引起的。腎損失引起的陰液損失，皮膚不滋養(yǎng)的話就會變暗。補腎氣幫助黑色素代謝，使膚質(zhì)更加柔軟。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。

中醫(yī)認為，補腎便要健脾。平時可以多吃補腎食物，如黑芝麻糊、桂圓等，也可以用幾頭烏或淮山煮雞湯。如果有脾氣虛弱的問題，也可以加入黨參、黃芪、陳皮。

3.調(diào)宮:如果你的膚色是白色的，但是白色不健康，經(jīng)常出現(xiàn)鐵青無血色的話，血氣不足，皮膚很可能變白。出現(xiàn)這種問題的女性要注意飲食。顏色鐵青平時吃太多冷食，特別是夏天喜歡在冷氣室等引起宮寒體質(zhì)，火氣不足，容易怕冷和生理痛。

要調(diào)整宮殿，首先要溫暖寒冷，改善寒冷的體質(zhì)，最后使膚色變紅，自然地襯托出皮膚的白色。這種問題的飲食補充可以用肉桂、子、烏頭、辛辣等煎，平時太忙的話，可以直接喝熱姜紅糖水，消除體內(nèi)的寒氣，達到調(diào)理子宮的目的，改善顏色。

4.補充氣體:女性秋季養(yǎng)生，特別注意補充氣體，氣體虛弱的女性，一般疲勞，臉色灰白，食欲不振，舌頭淡苔白，脈搏虛弱。而且，平時總覺得喘不過氣來，坐著也不運動。紅參具有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。因此，女性補充氣體，優(yōu)先考慮紅參?？梢赃x擇適量的紅參，和烏雞一起煮湯，喝湯吃肉。平時可以多吃蘑菇、紅薯、棗、山藥和栗子。這種食物有補氣養(yǎng)血的效果。

二.體外養(yǎng)成良好習(xí)慣

不讓自己成為咖啡因容器

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速、失眠等問題，也間接影響我們的好臉色。

Tips:咖啡因攝取過多容易失眠，睡眠不好的話臉色會變好嗎？建議每天補充水分，喝熱水，吃水果，喝粥等，減少咖啡因的攝取量。

喝點黃酒

臉色不好，有時是因為嘴唇暗淡。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30多歲的女性都有脾虛的癥狀，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美麗的顏色，從擁有紅潤的唇色開始。有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥和其他補脾食物外，專家建議在寒冷的天氣里喝一些黃酒和食物，這也是最傳統(tǒng)的補脾處方，有助于改善膚色。

Tips:在溫酒中加入姜絲姜絲、梅子，豐富口感。但需要注意的是，每天喝一杯就行了，不要太多。

不要錯過每天的排毒機會

我們每天吃的食物消化后需要排出一部分廢物和毒素，這些毒素是否立即排出對顏色很重要。食物進入人體后，通過胃消化，從小腸吸收，出現(xiàn)便秘的情況在小腸的毒素通過血液流向全身，使皮膚變黃變粗，影響我們的好臉色。每天早上開始一杯溫水，有助于喚醒睡著的腸道，輕松開始我們的一天。

Tips:食物纖維攝取不足是便秘的主要原因。如果不能保證自己每天吃7種蔬菜的話，用蔬菜汁補充也是臉色好的把戲。的雙曲馀弦值。

午睡:享受午睡美容

是的，對上班族來說，午睡是奢侈的。但是，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)每天午睡對健康的最近和長期利益。公司附近的SPA和足底按摩店可以放松疲勞的身心。桌子上的休息也有助于下午保持精力。

Tips:午睡可以雙重休養(yǎng)大腦和身體，使我們的顏色更好，一天更有活力。需要注意的是，如果在桌子上休息，最好關(guān)掉電腦，防止放射線。

3.食物所需的烹飪食品

1.魚:在魚中攝取大量蛋白質(zhì)，可以強化皮膚彈性纖維的構(gòu)成。特別是對壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，具有獨特的緩和效果。

2.西蘭花:西蘭花富含抗氧化物維生素c和胡蘿卜素，開十字花的蔬菜被科學(xué)家們證明是最好的抗老化和抗癌食品，魚是最好的蛋白來源。

3.豆腐:除了蝦，豆腐也是非常好的蛋白來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

4.圓白菜:圓白菜也是開十字花的蔬菜，維生素c含量豐富，纖維豐富，促進胃腸蠕動，消化系統(tǒng)保持年輕活力，有助于排毒。

5.貝類:含維生素B12有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

6.菠菜:不貧血，體質(zhì)強，皮膚好，排毒，保護視力，穩(wěn)定情緒，遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽是非常重要的，在懷孕期間補充足夠的葉酸，不僅可以避免有發(fā)育缺陷的寶寶出生，還可以減少新生寶寶患白血病、先天性心臟病等疾病的幾率。

小編評價:俗話說白遮三丑，男性喜歡皮膚白皙有光澤的女性。護膚時女性一生的事情，保養(yǎng)的女性在皮膚上花費很多時間。皮膚保養(yǎng)不僅要外養(yǎng)，還要配合內(nèi)調(diào)，內(nèi)外雙管齊全，一定能迅速調(diào)整桃花的好顏色。