春天的按鈕要特別重視頭、腳、脖子、手等部位的保溫，不要馬上摘下帽子，摘下圍巾、面膜，脫下襪子和手套。不那樣的話，身體的免疫力容易下降，疾病會侵入。

說春天按秋凍，準(zhǔn)備按多久？

一般來說，立春后最短也要拘留10-15天。立春代表春天的到來，但冬天的低溫不會馬上恢復(fù)，至少需要10天到15天的過渡時(shí)間。

在此期間，氣溫變化較大，過早脫下棉衣，頭部、下肢、手部、喉嚨等容易變成寒冷和炎熱的氣溫變化，因不習(xí)慣而變冷，引起感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

當(dāng)然，按因人體質(zhì)而異，老人、孩子、體質(zhì)寒冷的人可以按幾天，體熱的人可以按幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺兩方面。

先看溫度。

通常15度是臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續(xù)忍耐厚衣服帶來的不便。超過這個(gè)溫度時(shí)，可以考慮脫衣服。

其次是感覺。

每個(gè)人的體質(zhì)不同，耐冷熱程度也不同。按住的時(shí)候，喉嚨變熱，身體出汗的話，氣溫稍微高于15度也沒有必要急著脫衣服

如果覺得按住身體出汗的話，請盡快換衣服。否則，按住出汗，萬一被冷風(fēng)吹，反而容易感冒。

晝夜溫差也是判斷按不按的標(biāo)準(zhǔn)之一。

早春季節(jié)，應(yīng)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，一兩天前了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。

這可以大大避免身體受到冷空氣的刺激，減少疾病的發(fā)生。特別是天氣預(yù)報(bào)晝夜溫差超過7-10度時(shí)，必須注意防寒。

春天的按鈕要特別重視頭、腳、脖子、手等部位的保溫，不要馬上摘下帽子，摘下圍巾、面膜，脫下襪子和手套。不那樣的話，身體的免疫力容易下降，疾病會侵入。

8種養(yǎng)生法烹飪

一、養(yǎng)陽

春夏季節(jié)自然氣溫上升，陽氣旺盛時(shí)，養(yǎng)生應(yīng)側(cè)重養(yǎng)陽適應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。

平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

二、養(yǎng)陰

陰虛者和胃十二指腸潰瘍病應(yīng)在春天發(fā)作，飲食可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟食前空腹服用，每天100毫升，分三次服用

或牛奶250毫升，煮后蜂蜜50克，白6克這些都有養(yǎng)陰益胃的效果。

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者可選擇米粥、紅豆粥、蓮心粥、蔬菜泥等食物，不要吃甜膩、油炸脂肪、生冷粗糙的食物。

三、養(yǎng)氣

老年慢性支氣管炎也容易在春季發(fā)作。春天陽氣上升，人體陽氣也上升，幫助陽氣。

在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

四、養(yǎng)腦

春天，肝陽亢進(jìn)的人容易頭痛、頭暈，這就是祖國醫(yī)學(xué)所說的春氣者病在頭的原因。

其飲食防治方法是每天吃香蕉和橘子250-500克香蕉皮100克，用水煎茶頻繁飲用。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

五、養(yǎng)脾

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為春天省酸甘甘，養(yǎng)脾。

這是因?yàn)榇禾旄螝馔⒌臅r(shí)候，肝氣旺盛會影響脾氣，春天容易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀，多吃酸味的食物會使肝陽亢進(jìn)，春天的飲食調(diào)整應(yīng)該選擇辛辣、甘溫的食物，避免酸味，應(yīng)該多吃蔬菜和山野菜等。

六、養(yǎng)胃

飲食應(yīng)避免攝取富含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯和菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味料。

上述食物具有強(qiáng)烈刺激胃液分泌的作用，容易形成氣體引起腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。

七、養(yǎng)腎

春季氣候舒適，是腎功能差患者養(yǎng)腎和烹飪的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎處方和固腎藥膳，對腎功能損害初期療效高，患者應(yīng)注意春季生活烹飪，飲食以清淡甘味為主。

可以吃山竹、薯、薏米、黃瓜、甜瓜等清淡的蔬菜。

八、養(yǎng)“熱”

早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。

因此，早春期的飲食組成應(yīng)以高卡路里為主。除谷類產(chǎn)品外，還可以選擇糯米產(chǎn)品和大豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及時(shí)補(bǔ)充能量。

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