腎虧通常是指腎虛，五種情況可能暗示腎虛，主要有腰膝酸軟、夜尿增多、性功能減退、畏寒肢冷、耳鳴耳聾等。腎虛可能與先天不足、過度勞累、久病體虛、房事不節(jié)、年老體衰等因素有關(guān)，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證調(diào)理。

1、腰膝酸軟

腰膝酸軟是腎虛的常見表現(xiàn)，可能與腎精不足有關(guān)。腎主骨生髓，腎虛時可能導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，出現(xiàn)腰部及膝關(guān)節(jié)酸軟無力。日常可適度進(jìn)行八段錦等舒緩運動，避免久坐久站。若伴隨下肢浮腫或晨起僵硬，可能與腎陽虛有關(guān)，需遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸等中成藥調(diào)理。

2、夜尿增多

夜尿頻繁超過2次需警惕腎氣不固。腎司二便，腎陽虛衰可能導(dǎo)致膀胱氣化失常，出現(xiàn)夜間排尿次數(shù)增加、尿后余瀝。建議睡前2小時限制飲水，避免食用西瓜等利尿食物。若伴隨尿急尿痛，需排除泌尿系統(tǒng)感染，可遵醫(yī)囑使用三金片等藥物治療。

3、性功能減退

腎藏精主生殖，腎精虧虛可能導(dǎo)致性欲下降、陽痿早泄等。長期熬夜或精神壓力過大會加重腎精耗損。日?？墒秤煤谥ヂ椤⒛迪牭茸萄a(bǔ)腎精的食物，避免過度手淫。若伴隨潮熱盜汗，可能與腎陰虛有關(guān)，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用左歸丸調(diào)理。

4、畏寒肢冷

腎陽不足時可能出現(xiàn)手足不溫、怕冷喜暖等癥狀。腎陽為人體陽氣根本，虛衰時難以溫煦四肢。冬季需注意腰腹部保暖，可適當(dāng)食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食物。若伴隨下肢水腫、面色蒼白，需警惕腎陽虛水泛，應(yīng)遵醫(yī)囑使用右歸丸配合溫陽利水治療。

5、耳鳴耳聾

腎開竅于耳，腎精虧虛可能導(dǎo)致耳鳴如蟬、聽力減退。長期噪聲暴露或耳毒性藥物使用會加速腎精損耗。建議避免長時間戴耳機(jī)，適度按摩耳周穴位。若伴隨頭暈?zāi)垦?，可能與髓海不足有關(guān)，需中醫(yī)辨證使用耳聾左慈丸等滋腎填精類藥物。

腎虛患者需保持規(guī)律作息，避免過度勞累和情緒緊張。飲食可適量增加山藥、枸杞、核桃等補(bǔ)腎食材，忌食生冷寒涼食物。建議每周進(jìn)行3-5次溫和有氧運動如太極拳、散步等，運動時間控制在30-40分鐘。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)蛋白尿、血壓升高等情況，應(yīng)及時到中醫(yī)科或腎內(nèi)科就診，完善腎功能、尿常規(guī)等檢查，避免自行服用壯陽藥物。