夏秋節(jié)的五個(gè)妙計(jì)可以安全度過(guò)經(jīng)期

博禾醫(yī)生
夏秋交替時(shí)可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持清潔、調(diào)節(jié)情緒、合理用藥等方式安全度過(guò)經(jīng)期。
經(jīng)期應(yīng)適量攝入富含鐵元素的食物如豬肝、菠菜,有助于預(yù)防缺鐵性貧血。避免生冷辛辣食物刺激胃腸,可飲用紅糖姜茶緩解宮寒腹痛。每日飲水保持1500-2000毫升,適量補(bǔ)充溫性水果如榴蓮、櫻桃。
選擇瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán),減輕痛經(jīng)癥狀。避免游泳、跳高等可能引發(fā)感染的劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期第二至三天可嘗試膝胸臥位緩解腰背酸痛,每次持續(xù)5-10分鐘。
每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾,使用前清潔雙手。每日用溫水清洗會(huì)陰部,避免盆浴或陰道沖洗。選擇純棉透氣的內(nèi)衣褲,經(jīng)期最后兩天流量減少時(shí)可用護(hù)墊替代衛(wèi)生巾。
激素波動(dòng)易引發(fā)焦慮情緒,可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松。保證7-8小時(shí)睡眠,午后可小憩20分鐘。與親友傾訴或記錄經(jīng)期日記有助于疏解壓力。
痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等止痛藥。月經(jīng)過(guò)多者需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用氨甲環(huán)酸片。切忌自行服用激素類藥物調(diào)節(jié)周期。
經(jīng)期需注意腹部保暖,夏秋之交晝夜溫差大時(shí)可使用暖水袋熱敷。保持規(guī)律作息避免熬夜,減少咖啡因攝入。若出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛、持續(xù)發(fā)熱或經(jīng)血過(guò)量等異常情況,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。記錄月經(jīng)周期變化有助于早期發(fā)現(xiàn)婦科疾病,建議每年進(jìn)行一次婦科體檢。
六種高危人群容易患宮頸疾病
博禾醫(yī)生
四種適合寒冷冬天女性喝的藥酒
博禾醫(yī)生
五種情況暗示你腎虧
博禾醫(yī)生
女性避免暴飲暴食
博禾醫(yī)生
生理日同房容易引起月經(jīng)不調(diào)
博禾醫(yī)生
求太難鍛煉身體需要注意什么
博禾醫(yī)生
影響健康的六大化妝惡習(xí)
博禾醫(yī)生
乳腺癌最愛(ài)惹哪些人
博禾醫(yī)生
脾虛不要吃酸的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
博禾醫(yī)生
補(bǔ)充鎂充鎂元素可以緩解青年期婦女痛經(jīng)
博禾醫(yī)生
內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致乳腺癌嗎?
博禾醫(yī)生
警惕初春五大疾病的復(fù)蘇
博禾醫(yī)生