男士更年期一般在40-55歲開始，實際時間受到遺傳因素、慢性疾病、生活方式、心理狀態(tài)等多種因素的影響。

家族中男性更年期開始時間較早者，本人也可能提前出現(xiàn)癥狀。建議保持規(guī)律作息，避免熬夜加重激素紊亂。

糖尿病、高血壓等慢性病可能加速睪酮水平下降。需控制原發(fā)病，必要時在醫(yī)生指導下使用十一酸睪酮膠丸等雄激素補充劑。

長期吸煙飲酒、缺乏運動會導致更年期癥狀加重。建議戒煙限酒，每周進行3-5次有氧運動幫助維持激素平衡。

長期高壓狀態(tài)會誘發(fā)早發(fā)性更年期?？赏ㄟ^心理咨詢緩解焦慮，嚴重時遵醫(yī)囑使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

日?？蛇m量食用牡蠣、核桃等含鋅食物，配合快走、游泳等中等強度運動，有助于平穩(wěn)度過更年期。