預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎怎樣做較好
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醫(yī)生回答
王亮 副主任醫(yī)師
預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可通過(guò)控制體重、避免關(guān)節(jié)損傷、戒煙、定期鍛煉等方式實(shí)現(xiàn)。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病與遺傳、感染、激素水平等因素相關(guān)。
1、控制體重超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。保持正常體重有助于減少關(guān)節(jié)壓力，降低關(guān)節(jié)炎發(fā)生概率。
2、避免損傷關(guān)節(jié)反復(fù)受傷可能導(dǎo)致軟骨磨損，增加關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)做好防護(hù)，避免過(guò)度使用關(guān)節(jié)。
3、戒煙吸煙會(huì)加重全身炎癥反應(yīng)，可能誘發(fā)自身免疫異常。戒煙有助于降低類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)病概率。
4、適度鍛煉規(guī)律進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)肌肉力量，保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
日常注意關(guān)節(jié)保暖，均衡飲食補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)晨僵、腫脹等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
