陳勇 副主任醫(yī)師
促進(jìn)排便的方法有調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、使用藥物等。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍(lán)花、火龍果等，同時(shí)多喝水軟化糞便。
2、增加運(yùn)動(dòng)快走、跳繩等運(yùn)動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天保持適量有氧活動(dòng)。
3、腹部按摩順時(shí)針按摩臍周區(qū)域，配合深呼吸可促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，每次按摩5-10分鐘。
4、使用藥物乳果糖口服溶液、開塞露、聚乙二醇4000散等緩瀉劑可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。
長期便秘需排查器質(zhì)性疾病，避免依賴刺激性瀉藥，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣有助于維持腸道健康。
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