月經(jīng)第一天疼痛可通過熱敷、藥物止痛、調(diào)整飲食、適度運動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時注意溫度避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘。

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。嚴重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)激素水平。

經(jīng)期避免生冷辛辣食物，適量補充溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加歐米伽3脂肪酸攝入有助于減輕炎癥反應。

經(jīng)期進行散步、瑜伽等低強度運動促進盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動導致疲勞，運動后及時補充水分和電解質(zhì)。

若疼痛伴隨經(jīng)量異常、發(fā)熱或不規(guī)則出血，建議婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。日常保持腹部保暖，記錄月經(jīng)周期變化。