來源:博禾知道
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促進排便的方法有調(diào)整飲食、增加運動、腹部按摩、使用藥物等。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入,如燕麥、西藍花、火龍果等,同時多喝水軟化糞便。
2、增加運動快走、跳繩等運動可刺激腸道蠕動,建議每天保持適量有氧活動。
3、腹部按摩順時針按摩臍周區(qū)域,配合深呼吸可促進結(jié)腸蠕動,每次按摩5-10分鐘。
4、使用藥物乳果糖口服溶液、開塞露、聚乙二醇4000散等緩瀉劑可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。
長期便秘需排查器質(zhì)性疾病,避免依賴刺激性瀉藥,養(yǎng)成定時排便習(xí)慣有助于維持腸道健康。
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