年輕人膝蓋一蹲下就痛可通過休息制動、物理治療、藥物治療、手術治療等方式緩解，通常由運動損傷、髕骨軟化癥、半月板損傷、類風濕關節(jié)炎等原因引起。

避免跑跳和下蹲動作，減輕膝關節(jié)壓力，急性期可使用護膝固定，日常注意保暖。

熱敷或超聲波治療有助于改善局部血液循環(huán)，康復訓練可加強股四頭肌力量，建議在專業(yè)指導下進行。

非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖有助于軟骨修復，關節(jié)腔注射玻璃酸鈉可潤滑關節(jié)。

半月板撕裂需關節(jié)鏡下行半月板修整術，嚴重軟骨缺損可能需微骨折術，術后需系統(tǒng)康復訓練。

建議控制體重減輕關節(jié)負荷，避免爬山爬樓梯等動作，均衡補充鈣和維生素D，若持續(xù)疼痛需及時骨科就診。