初秋如何養(yǎng)生保健 養(yǎng)生秘訣要了解
初秋養(yǎng)生小秘訣
1、注意衣服的增減
雖然初秋也有夏末的干熱，但隨著秋腳的臨近，早晚的溫差也會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)。秋天早出晚歸時(shí)，每個(gè)人都應(yīng)該隨身攜帶小外套，以免受到風(fēng)寒的侵襲。
2、運(yùn)動(dòng)不能落下
許多朋友在寒冷的天氣懶得鍛煉，但這種做法很容易讓身體受到病毒的攻擊，專(zhuān)家認(rèn)為，秋天涼爽，是一個(gè)非常適合登山鍛煉的季節(jié)，如果你不喜歡爬山，你也可以用慢跑、散步和其他舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)代替。
3、注意室內(nèi)濕度
眾所周知，秋天是一個(gè)相對(duì)干燥的季節(jié)，許多朋友也會(huì)出現(xiàn)鼻部不適、皮膚瘙癢等疾病，這實(shí)際上是因?yàn)槭覂?nèi)濕度不夠大，建議你在室內(nèi)放一個(gè)加濕器，晚上睡覺(jué)時(shí)打開(kāi)，這可以讓你睡得更好。
4、改變飲食習(xí)慣
夏天提倡多吃辛辣苦味的飲食。秋天的飲食習(xí)慣應(yīng)該隨著季節(jié)的變化而改變。專(zhuān)家認(rèn)為，秋季的飲食原則應(yīng)以“滋陰潤(rùn)肺”為主，多吃果汁多、潤(rùn)肺養(yǎng)肺的飲食。消化不良的朋友、老人和兒童可以多喝粥來(lái)保持健康。
5、情緒不宜波動(dòng)
秋天很容易帶來(lái)悲傷的秋天情緒，專(zhuān)家提醒，秋天主要收獲，這次情緒不應(yīng)該太波動(dòng)，慢慢收斂，做事不能太興奮或太悲觀(guān)，只保持良好的心情，健康效果可以發(fā)揮最好的作用。
秋天吃什么食物好？
以上小系列整理了秋季養(yǎng)生的小秘訣，那么秋季養(yǎng)生吃什么食物呢？讓我們一起來(lái)看看。
1、蓮藕
秋天多吃白色食物補(bǔ)肺養(yǎng)肺，蓮藕絕對(duì)是首選。秋天吃蓮藕可以生吃也可以熟食。生吃蓮藕時(shí)，建議將蓮藕榨成汁。熟食的方法有很多。蓮藕燉排骨和花生是不錯(cuò)的選擇。
2、蜂蜜
蜂蜜是一種很好的養(yǎng)陰飲食，因?yàn)榍锾鞎?huì)受到秋天干燥的攻擊。此時(shí)，多吃養(yǎng)陰飲食可以滋陰潤(rùn)燥。建議早上用溫開(kāi)水和蜂蜜混合。早上喝一杯蜂蜜水不僅能滋潤(rùn)腸道，還能幫助排便排毒。
3、葡萄
說(shuō)到秋天吃什么水果？許多朋友會(huì)選擇雪梨或甘蔗，但事實(shí)上，葡萄也是秋天的好水果。葡萄有益氣補(bǔ)血的作用。初秋多吃葡萄可以幫助身體解毒和解熱。心血管患者在秋天經(jīng)常吃葡萄也可以軟化血管。
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