看似偷懶，實(shí)則養(yǎng)生的4個行為！很多人都誤解了！
關(guān)鍵詞：
養(yǎng)生
現(xiàn)代人總把養(yǎng)生想得太復(fù)雜，好像非得跑健身房、吃超.級食物才算健康。其實(shí)那些被誤解的"懶人行為"，可能正是老祖宗留下的養(yǎng)生智慧。今天就來為這些"懶"行為平反，原來躺著也能養(yǎng)生！
一、睡懶覺不是罪過
1、符合生理節(jié)律的睡眠
人體在深度睡眠時會分泌生長激素，這種物質(zhì)不僅能促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)，還能幫助脂肪代謝。周末補(bǔ)覺其實(shí)是在償還"睡眠債"。
2、午睡20分鐘效果驚人
短時間午睡能提升下午的專注力，效果堪比喝咖啡。注意要控制在20-30分鐘，避免進(jìn)入深度睡眠導(dǎo)致醒來更困。
3、賴床5分鐘有講究
突然起床可能導(dǎo)致血壓驟變，睜眼后先在床上活動下手腳，給身體一個緩沖時間。
二、發(fā)呆放空是大腦SPA
1、給前額葉皮質(zhì)放假
持續(xù)思考會讓大腦前額葉皮質(zhì)過度勞累，適當(dāng)發(fā)呆能降低皮質(zhì)醇水平，緩解壓力。
2、提升創(chuàng)造力的小技巧
研究發(fā)現(xiàn)發(fā)呆時大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)更活躍，很多創(chuàng)意點(diǎn)子都是這時候冒出來的。
3、正念冥想的簡化版
不需要刻意盤腿打坐，看著窗外發(fā)會兒呆，同樣能達(dá)到放松效果。
三、蹺二郎腿沒那么可怕
1、短時間變換姿勢沒問題
不超過15分鐘的蹺腿可以緩解久坐疲勞，注意左右腿交替進(jìn)行。
2、改善骨盆前傾的小技巧
對于骨盆前傾的人，適當(dāng)蹺腿能放松緊張的髂腰肌，但最好在臀部墊個靠枕。
3、選擇正確的蹺腿方式
膝蓋位置不要高過大腿，雙腳可以輕輕點(diǎn)地減輕腰椎壓力。
四、吃零食也可以是養(yǎng)生
1、上午10點(diǎn)的能量補(bǔ)給
選擇原味堅(jiān)果、無糖酸奶等健康零食，能避免午餐暴飲暴食。
2、下午茶的正確打開方式
搭配富含多酚的紅茶和少量黑巧克力，既提神又抗氧化。
3、夜宵也能很健康
如果晚上確實(shí)餓，喝杯溫?zé)岬男尤誓袒虺愿憬叮瑞I著睡覺更好。
養(yǎng)生不必搞得苦大仇深，這些被貼上"懶"標(biāo)簽的行為，只要掌握正確方法，都能變成養(yǎng)生利器。關(guān)鍵是要讀懂身體發(fā)出的信號，在適當(dāng)?shù)臅r候給自己一些溫柔的放縱。記住，最好的養(yǎng)生是讓身心都感到舒適自在！
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