運(yùn)動(dòng)能有效緩解高血壓
專家表示，運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓很重要，年輕的時(shí)候，我們用健康換錢的年齡，很多朋友都想用錢換健康。所以，我們不能丟失健康。身體是革命的成本，人們想緩和高血壓運(yùn)動(dòng)時(shí)該怎么辦？
專家指出，保持適量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇生成，減少肌肉和骨骼和關(guān)節(jié)僵硬，增強(qiáng)食欲，增加胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，提高睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)方式多種多樣，如散步、慢跑、打羽毛球、游泳。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn):
首先，不要過量或過強(qiáng)，要逐漸增加活動(dòng)量。否則，人們就無法忍受。
其次，運(yùn)動(dòng)時(shí)不能空腹。因?yàn)橛姓T發(fā)低血糖的可能性，飯后2小時(shí)可以開始。
以上明確指出運(yùn)動(dòng)能有效緩解高血壓癥狀，使我們的身體健康。俗話說:飯后走百步，活九十九。我希望珍惜健康動(dòng)動(dòng)胳膊，動(dòng)腿，保持健康狀態(tài)。最后專家注意到，還不夠，運(yùn)動(dòng)量和動(dòng)作要適當(dāng)。
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